Allwch chi chwarae chwaraeon gyda brace arddwrn

Allwch chi chwarae chwaraeon gyda brace arddwrn? Gallwch, gallwch chi chwarae chwaraeon gyda brace arddwrn. Mewn gwirionedd, gall defnyddio brace arddwrn yn ystod chwaraeon gynnig sawl budd, gan gynnwys:

Atal Anafiadau: Mae braces arddwrn yn darparu cefnogaeth a sefydlogi, gan leihau'r risg o ysigiadau, straenau ac anafiadau gor -ddefnyddio.

Lleddfu poen: Ar gyfer athletwyr sy'n delio â phoen cronig neu'n gwella ar ôl anafiadau, gall brace arddwrn helpu i leddfu poen trwy gynnal aliniad arddwrn cywir a lleihau straen ar y cymal.

Perfformiad gwell: Trwy ddarparu cefnogaeth a lleihau'r risg o anaf, mae braces arddwrn yn caniatáu i athletwyr ganolbwyntio ar eu perfformiad heb gael eu dal yn ôl gan anghysur nac ofn anaf.

Adferiad ôl-anaf: Mae braces arddwrn yn cefnogi iachâd ac adsefydlu, gan ganiatáu i athletwyr ddychwelyd i'w camp yn hyderus ar ôl anaf.

 

 

Awgrymiadau ar gyfer defnyddio brace arddwrn yn ystod chwaraeon

Dewiswch y brace arddwrn iawn:

Dewiswch brace arddwrn sydd wedi'i gynllunio ar gyfer chwaraeon. Dylai fod yn ysgafn, yn anadlu ac yn hyblyg.

Ymgynghorwch â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol i bennu'r math o frace sy'n gweddu i'ch anghenion penodol.

Sicrhau ffit iawn:

Dylai'r brace fod yn glyd ond ddim yn rhy dynn, gan ganiatáu ar gyfer cylchrediad cywir.

Gellir addasu'r mwyafrif o bresys, felly cymerwch amser i addasu'r ffit yn ôl maint eich arddwrn a lefel cysur.

Dilynwch Gyfarwyddiadau Defnydd:

Darllen a deall canllawiau'r gwneuthurwr i wneud y mwyaf o fuddion y brace.

Yn raddol cynyddu amser gwisgo os ydych chi'n newydd i ddefnyddio brace arddwrn i atal anghysur neu stiffrwydd cyhyrau.

Cyfunwch ag ergonomeg gywir:

Addaswch eich gweithle neu offer chwaraeon i leihau straen ar eich arddyrnau.

Cynnal ystum da a chymryd seibiannau rheolaidd i atal gor -ddefnyddio'ch arddyrnau.

Cadwch hi'n Lân:

Glanhewch eich brace arddwrn yn rheolaidd i atal arogleuon a llid ar y croen.

Gwrandewch ar eich corff:

Rhowch sylw i sut mae'ch arddwrn yn teimlo wrth wisgo'r brace. Os ydych chi'n profi mwy o boen, fferdod, neu unrhyw anghysur arall, ymgynghorwch â'ch darparwr gofal iechyd.

 

Canllawiau Diogelwch

Defnyddiwch ofal yn ystod gweithgareddau: Osgoi gweithgareddau a allai roi straen ychwanegol ar yr arddwrn neu'r llaw, a bod yn ymwybodol o'r ddyfais wrth gymryd rhan mewn gweithgareddau sydd angen sgiliau echddygol manwl.

Gyrru: Os ydych chi'n gwisgo brace arddwrn ac angen gyrru, sicrhau nad yw'r ddyfais yn ymyrryd â'ch gallu i afael yn yr olwyn lywio neu weithredu'r pedalau.

Dringo grisiau: Daliwch ar y canllaw a chymerwch eich amser wrth ddringo grisiau i atal cwympiadau.

Ceisiwch gymorth os oes angen: Os ydych chi'n cael anhawster perfformio gweithgareddau wrth wisgo brace arddwrn, peidiwch ag oedi cyn gofyn am help.

 

Trwy ddilyn yr awgrymiadau a'r canllawiau hyn, gallwch ddefnyddio brace arddwrn yn effeithiol yn ystod chwaraeon i wella'ch perfformiad ac amddiffyn eich arddyrnau rhag anaf.

 

Pa ymarfer corff sy'n rhoi'r pwysau mwyaf ar yr arddwrn?

1. Hyfforddiant codi pwysau a chryfder

Rheswm: Wrth godi pwysau a hyfforddiant cryfder, yn enwedig mewn troadau dumbbell, troadau arddwrn a gweithredoedd eraill, mae angen i'r arddwrn ddwyn mwy o bwysau a chryfder, a fydd yn achosi mwy o bwysau ar yr arddwrn.

2. Taflu Chwaraeon

Rheswm: Wrth daflu chwaraeon fel pêl fas, tenis, golff, ac ati, mae angen yr arddwrn ar gyfer symud yn gyflym a phwerus, mae gan y chwaraeon hyn ofynion uchel ar gyfer cryfder a hyblygrwydd yr arddwrn, a all arwain yn hawdd at straen arddwrn.

3. Ioga a Gymnasteg

Rheswm: Mae rhai ystumiau mewn ioga a gymnasteg, fel y "Cobra Pose", yn ei gwneud yn ofynnol i'r arddwrn aros mewn safle penodol a dwyn pwysau'r corff, a fydd yn achosi mwy o bwysau ar yr arddwrn.

4. Defnydd hir o'r cyfrifiadur a'r bysellfwrdd

Pam: Mae symudiadau ailadroddus hir neu ddwysedd uchel, fel tapio bysellfwrdd, yn cynyddu'r risg o straen arddwrn, yn enwedig pan fo'r arddwrn mewn sefyllfa annaturiol, yn fwy tebygol o arwain at boen ac anaf arddwrn.

5. Dringo mynydd a dringo creigiau

Rheswm: Yn ystod dringo mynyddoedd a dringo creigiau, mae angen i'r arddwrn amgyffred a chefnogi pwysau'r corff yn aml, a fydd yn achosi mwy o bwysau ar yr arddwrn, yn enwedig yn achos gafael ansefydlog neu rym amhriodol.

6. Bocsio a chrefft ymladd

Rheswm: Mae dyrnu gweithredu mewn bocsio a chrefft ymladd yn gofyn am symud yr arddwrn yn gyflym a phwerus, sy'n gofyn am gryfder uchel a hyblygrwydd yr arddwrn, gan arwain yn hawdd at straen arddwrn.

7. Golff

Rheswm: Mae'r weithred swing golff yn ei gwneud yn ofynnol i'r arddwrn gynnal symudiad cyflym a phwerus, yn enwedig yn yr eiliad o daro'r bêl, mae angen i'r arddwrn ddwyn mwy o gryfder a phwysau, yn hawdd ei arwain at straen arddwrn.

8. Tenis bwrdd a badminton

Y rheswm: Mae'r weithred batio mewn tenis bwrdd a badminton yn gofyn am yr arddwrn i symud yn gyflym a phwerus, mae'r gweithredoedd hyn yn gofyn am gryfder uchel a hyblygrwydd yr arddwrn, yn hawdd ei arwain at straen arddwrn

 

Am fwy o wybodaeth am gynnyrch, cliciwch yma

Cyswllt nawr