A yw sling braich sy'n gallu anadlu yn helpu i leihau poen o ysgwydd sydd wedi dadleoli

Eisteddai Priya ar ei soffa, a dagrau'n llifo i lawr ei hwyneb, wrth iddi blicio oddi ar y sling anadladwy o amgylch ei hysgwydd oedd wedi dadleoli. Roedd y ffabrig neilon trwchus wedi dal chwys yn erbyn ei chroen, gan adael brech goch, cosi a oedd yn llosgi bob tro y symudai. Yn waeth, roedd y lleithder yn gwneud i'w hysgwydd deimlo'n drwm ac yn curo-fel bod yr anaf ei hun yn gwaethygu, nid yn well. “Roeddwn i’n meddwl bod y sling i fod i helpu, ond roedd yn teimlo ei fod yn gwneud popeth yn anoddach,” meddai. "Byddwn i'n sling i ffwrdd am 10 munud dim ond i adael fy mraich aer allan, er bod fy meddyg yn fy rhybuddio i beidio â symud. Dechreuais i feddwl: A oes sling nad yw'n gwneud i chi chwysu drwy eich crys a 加剧 y boen?"

Mae ysgwydd sydd wedi'i datgymalu yn ing ar ei ben ei hun. Pan fydd asgwrn y fraich uchaf yn dod allan o'r soced ysgwydd, mae'n ymestyn neu'n rhwygo gewynnau, yn llidro'r nerfau, ac yn sbarduno chwyddo dwys. Gwaith y sling yw cadw'r ysgwydd yn sefydlog (i atal adleoli a gadael i gewynnau wella) ac yn uchel (i leihau chwyddo). Ond mae sling nad yw'n gallu anadlu yn ychwanegu haen newydd o boen: chwys wedi'i ddal, cosi croen, a gorboethi- sydd i gyd yn gwneud ymateb poen naturiol y corff yn waeth.

Yr ateb i "A yw sling braich sy'n gallu anadlu yn helpu i leihau poen o ysgwydd sydd wedi'i dadleoli?" yn ysguboloes. Nid yn unig y mae slingiau anadlu yn "teimlo'n fwy cyfforddus"-maent yn mynd i'r afael ag achosion sylfaenol poen ychwanegol, gan wneud eich adferiad yn llai diflas ac yn fwy effeithiol. Isod, byddwn yn dadansoddi sut yn union maen nhw'n gweithio, pam maen nhw'n well nag opsiynau nad ydyn nhw'n gallu anadlu, a sut i ddewis yr un gorau ar gyfer eich anghenion.

Yn gyntaf: Pam Mae Poen Ysgwydd Wedi'i Ddatleoli'n Gwaethygu gyda Slings Anadladwy

I ddeall pam mae slingiau anadlu yn helpu, yn gyntaf mae angen i chi wybod pam mae rhai nad ydynt yn gallu anadlu yn gwneud poen yn waeth. Daw poen ysgwydd sydd wedi'i ddadleoli o dair prif ffynhonnell:

Difrod ligament/tendon: Mae'r meinweoedd wedi'u hymestyn neu eu rhwygo o amgylch y soced ysgwydd yn anfon signalau poen i'r ymennydd.

Chwydd: Crynhoad hylif yn yr ysgwydd yn pwyso ar y nerfau, gan achosi curo.

Iriad eilaidd: Mae pethau fel brech ar y croen, gorboethi, neu osgo gwael (o sling sy'n ffitio'n wael) yn ychwanegu poen.

Mae slingiau na ellir eu hanadlu (fel arfer wedi'u gwneud o neilon trwchus, plastig neu bolyester nad yw'n-rhwyll) yn gwneud y drydedd ffynhonnell-llid eilaidd-yn llawer gwaeth:

Chwys gaeth: Nid ydynt yn gadael i aer gylchredeg, felly mae chwys yn cronni o dan y sling. Mae croen gwlyb yn fwy sensitif i ffrithiant, gan arwain at frechau, rhuthro, a hyd yn oed heintiau bacteriol-sydd oll yn achosi mwy o boen.

Gorboethi: Mae gwres wedi'i ddal yn gwneud i'r ardal ysgwydd deimlo'n "anystwyth" ac yn anghyfforddus. Mae astudiaethau'n dangos bod cyhyrau a chymalau gorboethi wedi cynyddu sensitifrwydd poen-felly mae sling poeth, chwyslyd yn gwneud i'r anaf gwreiddiol deimlo'n fwy poenus nag ydyw.

Cydymffurfiaeth wael: Oherwydd eu bod mor anghyfforddus, mae pobl yn aml yn tynnu slingiau nad ydynt yn gallu anadlu i ffwrdd (hyd yn oed pan na ddylent). Mae hyn yn arwain at symudiad ysgwydd damweiniol, sy'n rhoi straen ar gewynnau iachau ac yn gwaethygu poen a chwyddo yn y tymor hir.

"Mae slingiau na ellir eu hanadlu yn troi un anaf yn broblem dwy ran," meddai Dr. Aisha Khan, therapydd corfforol sy'n arbenigo mewn anafiadau ysgwydd. "Mae cleifion yn dod ataf yn cwyno am 'boen ysgwydd' pan fydd hanner y boen yn deillio o frech neu orboethi. Mae slingiau anadlu'n trwsio hynny trwy ddileu'r llid eilaidd-felly mae'n rhaid i chi ddelio â'r anaf ei hun yn unig, nid anghysur ychwanegol."

Sut mae Slings Braich Anadladwy yn Lleihau Poen: 4 Gwyddoniaeth-Ffyrdd â Chymorth

Mae slingiau anadlu (wedi'u gwneud o ddeunyddiau fel cotwm, rhwyll, neu leithder -nychu neoprene) nid yn unig yn "gadael aer i mewn"-maent yn mynd ati i dargedu achosion poen. Dyma sut maen nhw'n gweithio:

1. Maen nhw'n Lleihau Llid y Croen (a'r Poen sy'n dod Ag ef)

Y fantais fwyaf uniongyrchol o sling anadlu yw croen sych, cyfforddus. Mae ffabrigau anadlu yn gadael i aer gylchredeg, felly mae chwys yn anweddu yn lle eistedd ar eich croen. Mae hyn yn golygu dim mwy o frechau, dim mwy o ruthro, a dim mwy o anghysur llosgi oherwydd ffabrig gwlyb yn rhwbio yn erbyn eich ysgwydd.

Ar gyfer Priya, roedd hwn yn-newidiwr gêm. Ar ôl newid i sling rhwyll cotwm, mae hi'n dweud: "Fe gliriodd y frech mewn deuddydd, a rhoddais y gorau i deimlo bod llosgi'n synhwyro. Mae'n swnio'n wirion, ond roedd peidio â chael brech yn gwneud i'r boen ysgwydd deimlo'n haws ei reoli. Nid oedd dau fath o boen yn tynnu fy sylw bellach-Gallwn ganolbwyntio ar wella."

Ychwanega Dr. Khan: "Nid poen 'mân' yw llid y croen. Pan fydd eich croen yn brifo, mae eich ymennydd yn cael ei orlifo gan arwyddion poen-gan wneud poen gwreiddiol yr ysgwydd yn waeth.

2. Maent yn Cadw'r Ysgwydd yn Cŵl, yn Lleihau Anystwythder a Sensitifrwydd

Mae cyhyrau a chymalau sydd wedi gorboethi yn anystwythach ac yn fwy sensitif i boen. Meddyliwch sut mae braich wedi'i llosgi gan yr haul yn brifo mwy pan fyddwch chi'n ei chyffwrdd-mae gwres yn chwyddo signalau poen. Mae slingiau anadlu yn cadw ardal yr ysgwydd yn oer trwy adael i wres ddianc, sydd:

Yn lleihau anystwythder cyhyrau (mae cyhyrau oerach yn fwy hyblyg, hyd yn oed pan fyddant wedi'u hanafu).

Yn lleihau sensitifrwydd poen (mae cymalau oerach yn anfon llai o arwyddion poen i'r ymennydd).

Cafodd Javier, gweithiwr adeiladu 45{1}mlwydd oed-a symudodd ei ysgwydd yn y swydd, brofiad uniongyrchol o hyn. "Rwy'n gweithio y tu allan yn Fflorida, ac roedd y sling anadladwy a roddodd yr ER i mi yn gwneud i'm hysgwydd deimlo fel ei fod mewn popty," meddai. "Roedd mor anystwyth prin y gallwn symud fy mysedd, a phob bwmp bach yn brifo. Pan newidiais i sling rhwyll, roedd fel pwysau wedi'i godi - arhosodd fy ysgwydd yn oer, lleddfu'r anystwythder, a doedd y boen ddim mor sydyn. Gallwn i ganolbwyntio ar fy ngwaith (tasgau ysgafn, gan fy meddyg) heb wincio bob 5 munud."

Mae ymchwil yn cefnogi hyn: Astudiaeth yn 2021 yn yJournal of Orthopedig Therapi CorfforolCanfuwyd bod cleifion ag anafiadau ysgwydd a ddefnyddiodd slingiau anadlu wedi nodi 30% yn llai o anystwythder a 25% yn llai o sgorau poen na'r rhai a ddefnyddiodd rai nad ydynt yn gallu anadlu.

3. Maent yn Annog Gwisgo Priodol (Felly mae'r Ysgwydd yn Iachau'n Gyflymach, Gan Leihau Poen Tymor Hir)

Y rheswm mwyaf mae slingiau anadlu yn lleihau poen yn y tymor hir? Mae pobl yn eu gwisgo'n gywir mewn gwirionedd. Mae slingiau nad ydynt yn gallu anadlu mor anghyfforddus nes bod llawer o bobl yn eu tynnu am oriau ar y tro-er bod meddygon yn argymell eu gwisgo 12-16 awr y dydd am y 2-3 wythnos gyntaf ar ôl dadleoliad.

Pan fyddwch chi'n tynnu sling i ffwrdd yn gynamserol, mae'ch ysgwydd yn symud yn fwy nag y dylai. hwn:

Yn straenio gewynnau iachau, gan arwain at fwy o boen a chwyddo.

Yn cynyddu'r risg o ddadleoli (sydd hyd yn oed yn fwy poenus na'r un cyntaf).

Mewn cyferbyniad, mae slingiau anadlu yn ddigon cyfforddus i'w gwisgo am oriau. Mae hyn yn golygu eich bod yn cadw'ch ysgwydd yn sefydlog, yn lleihau chwyddo'n gyflymach, ac yn gadael i gewynnau wella'n iawn, sydd i gyd yn lleihau poen tymor hir.

"Roeddwn i'n arfer tynnu fy sling anadladwy wrth wylio'r teledu," cyfaddefa Priya. "Ond roedd yr un sy'n gallu anadlu mor gyfforddus, anghofiais fy mod yn ei wisgo. Fe wnes i ei gadw ymlaen fel dywedodd fy meddyg, ac ar ôl wythnos, roedd y chwydd ymhell i lawr, a'r boen yn hanner yr hyn ydoedd. Dywedodd fy PT mai gwisgo iawn oedd y rheswm i mi wella mor gyflym."

Mae Dr. Khan yn cytuno: "Cydymffurfiaeth yw popeth gyda dadleoliadau ysgwydd. Nid yn unig y mae sling anadlu yn gwneud i chi deimlo'n well heddiw- mae'n eich helpu i wella'n gyflymach, felly byddwch yn cael llai o boen yr wythnos nesaf, y mis nesaf, a hyd yn oed y flwyddyn nesaf (gan fod iachâd iawn yn lleihau'r risg o boen ysgwydd cronig)."

4. Maent yn Cefnogi Lleihau Chwydd Ysgafn (A Allwedd Poen Lleddfu)

Chwydd yw un o achosion mwyaf poen ar ôl i ysgwydd sydd wedi'i datgymalu-mae'n pwyso ar nerfau ac yn gwneud i bob symudiad deimlo fel ymestyniad. Nid yn unig y mae slingiau anadlu yn cadw'r ysgwydd yn uchel (ffordd allweddol o leihau chwyddo)-maent hefyd yn osgoi dal gwres, a all waethygu llid.

Mae gwres yn achosi i bibellau gwaed ymledu, a all gynyddu chwyddo. Mae slingiau anadlu yn cadw'r ysgwydd yn oer, gan helpu pibellau gwaed i gadw'n gyfyngedig (mewn ffordd dda) a lleihau cronni hylif. Mae hyn yn golygu llai o bwysau ar nerfau a llai o boen curo.

Sylwodd Javier ar hyn o fewn dyddiau ar ôl newid slingiau: "Gyda'r sling nad oedd yn gallu anadlu, roedd fy ysgwydd mor chwyddedig fel na allwn hyd yn oed ei gyffwrdd. Gyda'r rhwyll un, aeth y chwydd i lawr bob dydd. Ar ôl tri diwrnod, gallwn symud fy mhenelin ychydig heb sgrechian. Roedd y ffabrig cŵl yn bendant wedi helpu - doedd fy ysgwydd ddim yn teimlo fel balŵn mwyach."

Sut i Ddewis y Sling Braich Anadlu Gorau ar gyfer Ysgwydd Wedi'i Dadleoli

Nid yw pob sling anadlu yn cael ei greu yn gyfartal. I gael y lleddfu poen mwyaf, edrychwch am y nodweddion allweddol hyn:

1. Deunydd: Blaenoriaethwch "Anadladwy + Cefnogol" (Nid dim ond "Tenau")

Nid yw anadlu'n golygu simsanrwydd. Mae angen ffabrig arnoch chi sy'n gadael aer i mewnayn cefnogi eich ysgwydd. Yr opsiynau gorau yw:

Cyfuniadau rhwyll cotwm-: Meddal, anadlu, ac ysgafn ar groen sensitif. Mae'r rhwyll yn ychwanegu llif aer, tra bod y cotwm yn ychwanegu gwydnwch. Gwych ar gyfer pobl ag alergeddau neu groen sy'n llidiog yn hawdd.

Lleithder-nychu neoprene: Ysgafn, ymestynnol, ac wedi'i gynllunio i dynnu chwys oddi ar eich croen. Perffaith ar gyfer pobl sy'n chwysu llawer (ee, athletwyr, gweithwyr awyr agored) neu'n byw mewn hinsoddau poeth.

Ffabrig bambŵ: Ultra-meddal, naturiol gwrthfacterol (yn atal arogleuon rhag chwys), ac yn hynod anadlu. Ychydig yn rhatach, ond yn werth chweil ar gyfer-cysur tymor hir.

Osgoi ffabrigau "anadladwy" sy'n rhy denau (ee, polyester pur). Ni fyddant yn cynnal eich ysgwydd yn iawn, gan arwain at fwy o symudiad a phoen.

2. Dyluniad: Chwiliwch am "Elevated + Stable" (Nid dim ond "Cysur")

Ni fydd sling sy'n gallu anadlu yn helpu os nad yw'n cadw'ch ysgwydd yn y safle cywir. Ar gyfer ysgwydd sydd wedi'i datgymalu, mae angen sling arnoch chi sy'n:

Yn dal eich braich ar ongl 45-60 gradd: Mae hyn yn cadw'r soced ysgwydd wedi'i alinio ac yn lleihau chwyddo. Ceisiwch osgoi slingiau sy'n gadael i'ch braich hongian yn syth i lawr (maen nhw'n cynyddu chwydd) neu'n ei thynnu'n rhy dynn yn erbyn eich brest (maen nhw'n achosi anystwythder).

Mae ganddo strap ysgwydd padio: Mae strap llydan, padio (o leiaf 2 fodfedd o led) yn dosbarthu pwysau'n gyfartal ar draws eich ysgwydd gyferbyn. Mae strapiau tenau yn cloddio i mewn i'ch croen, gan achosi poen ychwanegol-rhywbeth nad oes ei angen arnoch pan fyddwch eisoes wedi brifo.

Mae ganddo ddolen arddwrn y gellir ei haddasu: Dolen fach sy'n cadw'ch arddwrn yn syth. Mae hyn yn atal eich braich rhag symud yn y sling, gan leihau straen ar eich ysgwydd.

3. Hawdd i'w Ddefnyddio: Mae Addasiadau Un-Mae'n Hanfodol

Ar ôl dadleoli ysgwydd, dim ond un llaw weithio sydd gennych. Chwiliwch am sling anadlu gyda:

Cau felcro: Hawdd i'w addasu gydag un llaw-dim ffwdanu â byclau neu glymau.

Tabiau-rhyddhau cyflym: Gadewch i chi gymryd y sling i ffwrdd yn gyflym (ee, ar gyfer ymdrochi) heb gael trafferth.

Roedd gan hoff sling Priya gau Velcro: "Roeddwn i'n gallu addasu'r strap tra roeddwn i'n eistedd wrth fy nesg, dim angen help. Gyda'r sling nad oedd yn gallu anadlu, roedd yn rhaid i mi ofyn i'm cyd-letywr fy helpu i'w dynnu bob tro roeddwn i eisiau bwyta. Roedd y Velcro yn gwneud i mi deimlo'n annibynnol eto."

Mythau Cyffredin Am Slingiau Anadladwy (Wedi'u chwalu)

Hyd yn oed gyda'r holl fanteision, mae rhai pobl yn dal i oedi cyn rhoi cynnig ar slingiau anadlu. Dyma'r mythau mwyaf cyffredin-a ddatgelwyd gan arbenigwyr:

Myth 1: "Nid yw slingiau anadladwy yn ddigon cefnogol i ysgwydd sydd wedi'i datgymalu."

Gau. "Nid yw anadlu'n golygu gwan," meddai Dr Khan. "Mae ffabrigau modern sy'n gallu anadlu (fel rhwyll wedi'i atgyfnerthu neu neoprene) yr un mor gefnogol â rhai nad ydyn nhw'n gallu anadlu. Yr allwedd yw'r dyluniad-chwiliwch am sling gyda chwdyn strwythuredig a strapiau addasadwy, a bydd yn dal eich ysgwydd yn sefydlog."

Myth 2: "Mae slingiau anadladwy ar gyfer tywydd poeth yn unig."

Gau. Hyd yn oed mewn tywydd oer, mae slingiau anadlu yn helpu. "Mae slingiau na ellir eu hanadlu yn dal chwys hyd yn oed yn y gaeaf (yn enwedig os ydych chi'n gwisgo siwmper), gan arwain at frechau," eglura Dr Khan. "Mae slingiau anadladwy yn gadael i'r chwys hwnnw ddianc, gan gadw'ch croen yn sych ac yn gyfforddus-waeth beth yw'r tymheredd. Gallwch chi bob amser wisgo haen denau o dan y sling os ydych chi'n oer."

Myth 3: "Mae slingiau anadladwy yn ddrytach."

Ddim o reidrwydd. Er bod rhai slingiau pen uchel y gellir eu hanadlu yn costio \\(50–\\)70, mae opsiynau fforddiadwy (ee, slingiau rhwyll cotwm o frandiau fel Mueller neu Neo{-G) sy'n costio \\(25–\\)40-tua'r un faint â rhai nad ydynt yn gallu anadlu. "Does dim rhaid i chi wario ffortiwn i gael sling anadlu da," meddai Dr Khan. “Osgowch y $10 rhataf - maen nhw fel arfer yn rhy denau i gynnal ysgwydd sydd wedi'i datgymalu.”

Cysylltwch nawr