A yw brace pen-glin cywasgu yn lleddfu poen pen-glin osteoarthritis yn effeithiol

Edrychodd Margaret ar ei menig garddio ar gownter y gegin, pang o dristwch yn cymysgu â phoen ei phen-glin. Am ddwy flynedd, roedd osteoarthritis wedi troi llawenydd syml-plannu tomatos, cerdded ei hadalwr aur, hyd yn oed sefyll i olchi llestri-yn dasgau poenus. “Byddwn i’n cymryd dau ibuprofen dim ond i fynd i siopa groser, ac erbyn i mi gyrraedd adref, byddai’n rhaid i mi orwedd,” meddai. "Siaradodd fy meddyg am bigiadau, ond roeddwn yn ofnus o nodwyddau. Yna daeth fy PT â brace pen-glin cywasgu i mi a dywedodd, 'Gadewch i ni roi cynnig ar hyn yn gyntaf.' Fe wnes i ei wisgo wrth ddyfrio fy mhlanhigion y prynhawn hwnnw, ac am y tro cyntaf ers misoedd, nid oedd yn rhaid i mi stopio bob 5 munud. Nid oedd yn wyrth-ond roedd yn ddigon i adael i mi deimlo fel fy hun eto."

Osteoarthritis y pen-glin yw'r math mwyaf cyffredin o OA, sy'n effeithio ar dros 30 miliwn o oedolion yn yr Unol Daleithiau yn unig. Mae'n digwydd pan fydd y cartilag amddiffynnol sy'n clustogi cymal y pen-glin yn treulio dros amser, gan adael esgyrn yn rhwbio yn erbyn esgyrn. Mae hyn yn achosi poen (yn aml poen diflas sy'n gwaethygu gyda gweithgaredd), anystwythder (yn enwedig yn y bore), a chwyddo-ac mae pob un ohonynt yn amharu ar symudedd ac ansawdd bywyd.

Am flynyddoedd, roedd pobl ag OA yn dibynnu ar gyffuriau lleddfu poen, therapi corfforol, neu driniaethau ymledol (fel ergydion cortison neu lawdriniaeth) i reoli symptomau. Ond mae braces pen-glin cywasgu wedi dod i'r amlwg fel opsiwn diogel, hygyrch-un sy'n gweithio gyda'ch corff i leihau poen, nid yn unig yn ei guddio. Y cwestiwn yw: Pa mor effeithiol ydyn nhw? Mae'r ateb, a gefnogir gan ymchwil a-profiad byd go iawn, yn "iawn"-i'r rhan fwyaf o bobl ag OA ysgafn i gymedrol. Isod, byddwn yn esbonio pam.

Yn gyntaf: Pam mae Poen Pen-glin OA yn Anafu (A Sut mae Braces Cywasgiad yn Ei Dargedu)

Er mwyn deall pam mae braces cywasgu yn gweithio i OA, mae angen i chi wybod tair prif ffynhonnell poen pen-glin OA-a sut mae cywasgu yn mynd i'r afael â phob un:

Asgwrn-ar-Ffriction Esgyrn: Pan fydd cartilag yn gwisgo i ffwrdd, mae'r ffemur (asgwrn y glun) a'r tibia (asgwrn y sin) yn rhwbio yn erbyn ei gilydd. Mae hyn yn achosi poen sydyn neu ddiflas, yn enwedig yn ystod -gweithgareddau cario pwysau (cerdded, sefyll).

Llid: Mae'r esgyrn rhwbio yn llidro leinin y cymalau (synovium), gan arwain at chwyddo a thynerwch. Mae chwyddo yn cynyddu'r pwysau ar y cymal, gan wneud symudiadau bach hyd yn oed yn boenus.

Blinder Cyhyr: Mae poen OA yn gwneud i chi ffafrio eich pen-glin "da", gan wanhau'r cyhyrau o gwmpas y pen-glin poenus (cwads, hamstrings). Ni all cyhyrau gwan gynnal y cymal, gan waethygu ffrithiant a phoen.

Mae brace pen-glin cywasgu yn ymosod ar y tri:

Yn lleihau ffrithiant: Trwy wasgu'r pen-glin yn ysgafn, mae'n sefydlogi'r cymal, gan gadw'r esgyrn wedi'u halinio a lleihau -ar{1}}cyswllt asgwrn.

Yn ymladd llid: Mae cywasgu yn rhoi hwb i lif y gwaed i'r pen-glin, gan gludo hylif sy'n achosi chwyddo a dosbarthu ocsigen a maetholion i wella meinwe llidiog.

Yn cefnogi cyhyrau gwan: Mae'r brês yn gweithredu fel "wrth gefn" ar gyfer cyhyrau blinedig, gan eu helpu i gynnal y cymal yn ystod gweithgaredd-fel nad oes rhaid i chi ffafrio un goes.

Mae Dr. James Kim, rhiwmatolegydd sy'n trin cleifion OA yn ddyddiol, yn esbonio: "Nid yw bresys cywasgu yn aildyfu cartilag-mae hynny'n chwedl. Ond maen nhw'n mynd i'r afael â'rsymptomausy'n gwneud OA yn boenus: ffrithiant, chwyddo, a gwendid cyhyr. I lawer o bobl, mae hynny'n ddigon i droi poen gwanychol yn anghysur y gellir ei reoli."

4 Rheswm Mae Braces Cywasgu yn Effeithiol ar gyfer Poen Pen-glin OA (gyda Chefnogaeth Ymchwil)

Nid "gêr cysur" yn unig yw braces cywasgu-fe'u cefnogir gan astudiaethau clinigol a chanlyniadau byd go iawn. Dyma pam maen nhw'n gweithio:

1. Maent yn Lleihau Poen Yn ystod Gweithgareddau Dyddiol (Cerdded, Sefyll, Plygu)

Y gŵyn fwyaf cyffredin gan gleifion OA yw poen yn ystod "gweithgareddau swyddogaethol"-y pethau rydych chi'n eu gwneud bob dydd. Mae astudiaeth 2021 yn yCylchgrawn Therapi Corfforol Orthopedig a ChwaraeonCanfuwyd bod oedolion ag OA pen-glin ysgafn i gymedrol a oedd yn gwisgo brace cywasgu wedi nodi gostyngiad o 30% mewn poen wrth gerdded a gostyngiad o 25% wrth sefyll o gymharu â'r rhai nad oeddent yn gwisgo un.

Sut mae'n gweithio: Mae pwysau ysgafn y brace yn sefydlogi'r pen-glin, felly nid yw esgyrn yn rhwbio cymaint yn ystod symudiad. I Margaret, roedd hyn yn golygu mynd â'i chi am dro heb stopio: "Cyn y brês, roedd pob cam yn teimlo fel bod fy mhen-glin yn malu. Gydag ef, roedd y teimlad malu wedi mynd -dim ond poen ysgafn wnaeth fy rhwystro."

Enghraifft o'r byd go iawn: Mae John, athro 58 oed gydag OA, yn gwisgo brace cywasgu yn ystod y dosbarth. "Rwy'n sefyll am 6 awr y dydd, ac roedd fy mhen-glin yn arfer curo erbyn cinio. Nawr gallaf ei wneud trwy'r dydd heb ibuprofen. Mae'r brês yn cadw fy mhen-glin wedi'i alinio, felly does gen i ddim poen 'asgwrn' bellach."

2. Maen nhw'n Torri i Lawr ar Chwydd (Sbardun Mawr Poen)

Mae chwyddo yn whammy dwbl ar gyfer OA: mae'n cynyddu'r pwysau ar y cymalayn arafu iachâd. Mae braces cywasgu yn defnyddio "pwysau graddedig" (tynnach o gwmpas y llo, yn fwy rhydd o amgylch y glun) i wthio hylif gormodol allan o'r pen-glin ac yn ôl i mewn i'r llif gwaed-gan leihau'r chwyddo a'r boen a ddaw yn ei sgil.

Ymchwil wrth gefn: Astudiaeth 2020 ynOsteoarthritis a CartilagCanfuwyd bod cleifion OA a oedd yn gwisgo brace cywasgu am 8 awr y dydd wedi cael 22% yn llai o chwydd pen-glin ar ôl 4 wythnos na'r rhai nad oedd. Po fwyaf o chwyddo a leihaodd, y lleiaf o boen a adroddwyd ganddynt.

Stori defnyddiwr: Mae gan Linda, 65, OA yn ei dwy ben-glin ac mae'n cael trafferth gyda chwyddo'r bore. "Rwy'n rhoi fy brace cywasgu ymlaen peth cyntaf yn y bore, ac erbyn i mi orffen gwneud coffi, mae'r anystwythder a chwyddo wedi mynd," meddai. "O'r blaen, byddai'n rhaid i mi eistedd am 30 munud dim ond i allu cerdded heb limping."

3. Maen nhw'n Gwella Symudedd (Felly Gallwch Chi Symud Mwy)

Mae poen ac anystwythder yn aml yn dal cleifion OA mewn "cylch anweithgarwch": mae poen yn gwneud ichi symud llai, mae symud llai yn gwanhau'ch cyhyrau, mae cyhyrau gwan yn gwaethygu poen. Mae braces cywasgu yn torri'r cylch hwn trwy leihau poen, gan adael i chi symud mwy ac mae cyhyrau cryfach yn golygu llai o boen yn y tymor hir.

Canlyniad clinigol: Astudiaeth 2022 ynThe Journal of Rheumatologydilyn cleifion OA am 12 wythnos. Roedd gan y rhai a oedd yn gwisgo brace cywasgu ac yn cerdded 30 munud y dydd welliant o 40% mewn symudedd pen-glin (ee, plygu'r pen-glin, dringo grisiau) o'i gymharu â'r rhai a gerddodd yn unig.

Stori defnyddiwr: Roedd Robert, 70, yn arfer osgoi grisiau oherwydd bod ei ben-glin OA wedi brifo gormod. “Gyda’r brace cywasgu, gallaf ddringo dwy res o risiau i ymweld â’m hwyrion heb stopio,” meddai. "Po fwyaf dwi'n symud, y cryfaf mae fy nghoesau yn ei gael a'r lleiaf o boen sydd gen i, hyd yn oed pan nad ydw i'n gwisgo'r brês."

4. Maen nhw'n Ddiogel (Dim Sgil-effeithiau fel Poenladdwyr)

Yn wahanol i boenladdwyr geneuol (a all achosi gofid stumog, niwed i'r arennau, neu ddibyniaeth) neu bigiadau (sy'n cario risg o haint), nid oes gan braces cywasgu unrhyw sgîl-effeithiau difrifol. Maent yn opsiwn "risg isel, -gwobr uchel" ar gyfer rheoli poen OA.

Cymeriad arbenigol: "Rwy'n argymell braces cywasgu i bron pob un o'm-cleifion OA ysgafn i gymedroli yn gyntaf," meddai Dr. Kim. "Nid ydynt yn-ymledol, yn fforddiadwy, ac nid oes ganddynt y risgiau o feddyginiaethau. I lawer, maent yn ddigon i osgoi triniaethau mwy ymosodol."

Stori defnyddiwr: Roedd Margaret yn arfer cymryd ibuprofen bob dydd ar gyfer poen OA-hyd nes iddi roi cynnig ar brês cywasgu. "Dydw i ddim wedi cymryd cyffur lladd poen ers dau fis," meddai. "Does dim rhaid i mi boeni am boen stumog neu broblemau gyda'r arennau bellach. Dim ond llawes yw'r brês-Rwy'n ei roi ymlaen, ac mae'n gweithio."

Pan fydd bresys cywasgu'n gweithio orau (a phryd mae angen copi wrth gefn arnyn nhw)

Mae braces cywasgu yn fwyaf effeithiol ar gyfer:

OA ysgafn i gymedrol: Os yw'n bosibl ymdopi â'ch poen gyda'r cyffuriau lleddfu poen dros y cownter (neu os ydych am roi'r gorau i'w defnyddio) a'ch bod yn dal yn gallu cerdded pellteroedd byr, bydd brace cywasgu yn debygol o helpu.

Poen yn ystod gweithgareddau penodol: cerdded, sefyll, garddio, neu ddringo grisiau-gweithgareddau sy'n rhoi pwysau ar y pen-glin-lle mae braces cywasgu yn disgleirio.

Postio-adfer gweithgarwch: Gall gwisgo brês ar ôl cerdded neu wneud ymarfer corff leihau chwyddo a dolur, gan adael i chi wella'n gyflymach.

Maent yn llai effeithiol ar gyfer:

OA Difrifol: Os yw'ch cartilag bron yn gyfan gwbl, rydych chi'n cael trafferth cerdded hyd yn oed pellteroedd byr, neu mae poen yn eich cadw i fyny yn y nos, efallai na fydd brace cywasgu yn ddigon. Mae'n debyg y bydd angen cyfuniad o braces, therapi corfforol, ac o bosibl triniaethau meddygol (fel pigiadau neu lawdriniaeth).

Ffleithiau acíwt: Os yw'ch pen-glin wedi chwyddo'n sydyn, yn goch, neu'n boeth (arwydd o fflachiad difrifol), efallai y bydd brace cywasgu yn teimlo'n rhy dynn. Gorffwyswch, rhewwch, ac ymgynghorwch â'ch meddyg yn gyntaf- yna defnyddiwch y brês unwaith y bydd y fflam yn tawelu.

Sut i Ddewis y Brace Cywasgu Cywir ar gyfer OA (5 Awgrym Arbenigol)

Nid yw pob braces cywasgu yr un peth-defnyddiwch yr awgrymiadau hyn i ddod o hyd i un sy'n gweithio i chi:

1. Dewiswch y Lefel Pwysedd Cywir

Mae cywasgu yn cael ei fesur mewn mmHg (milimetrau o fercwri). Ar gyfer OA:

15–20 mmHg: Cywasgiad ysgafn-ar ei orau ar gyfer OA ysgafn, gweithgareddau dyddiol, neu groen sensitif.

20–30 mmHg: Cywasgiad cymedrol-yn ddelfrydol ar gyfer OA cymedrol, gweithgareddau hirach (ee cerdded 30+ munud), neu chwyddo.

Osgoi "cywasgu uchel" (30+ mmHg) oni bai bod eich meddyg yn argymell y gall gormod o bwysau atal cylchrediad.

2. Dewiswch Ffabrig Anadlu, Cyfforddus

Chwiliwch am fresys wedi'u gwneud o:

Cyfuniadau Neoprene: Cynnes, cefnogol, ac yn dda ar gyfer tywydd oerach.

Rhwyll neu leithder-wic spandex: Anadl, ysgafn, ac yn berffaith ar gyfer tywydd cynnes neu bobl sy'n chwysu'n hawdd.

Osgoi 100% rwber neu ffabrigau nad ydynt yn-byddant yn dal gwres a chwys, gan wneud y brês yn anghyfforddus i'w wisgo drwy'r dydd.

3. Sicrhewch Ffit Snug (Ond Ddim yn Dynn).

Ni fydd brace sy'n rhy rhydd yn darparu digon o gywasgu; bydd rhy dynn yn achosi diffyg teimlad neu boen. I ddod o hyd i'r maint cywir:

Mesurwch gylchedd eich pen-glin: 6 modfedd uwchben eich pen-glin (clun) a 6 modfedd o dan y llo.

Cydweddwch eich mesuriadau â siart maint y brand (mae gan y mwyafrif o frandiau opsiynau S/M/L/XL).

Profwch ef: Dylech allu llithro un bys rhwng y brês a'ch pen-glin-mae hyn yn sicrhau cywasgiad cywir heb dorri cylchrediad i ffwrdd.

4. Chwiliwch am Nodweddion Ychwanegol ar gyfer OA

Mae gan rai braces nodweddion OA-penodol:

Padin patella (pen-glin).: Mae pad meddal o amgylch cap y pen-glin yn darparu clustog ychwanegol ar gyfer ffrithiant asgwrn.

Dalwyr gwrthlithro: Mae dotiau silicon ar frig a gwaelod y brês yn ei atal rhag llithro i lawr eich coes-yn hanfodol ar gyfer traul diwrnod.

Strapiau addasadwy: Mae strapiau Velcro yn gadael ichi newid y ffit os yw'ch pen-glin yn chwyddo trwy gydol y dydd.

5. Ceisiwch Cyn Prynu (Neu Dewiswch Brand gyda Pholisi Dychwelyd)

Os yn bosibl, rhowch gynnig ar y brace ymlaen a cherdded o gwmpas y siop-dylech deimlo pwysau ysgafn, nid poen neu dyndra. Os ydych chi'n prynu ar-lein, dewiswch frand gyda pholisi dychwelyd 30-diwrnod (ee, Neo-G, Mueller, DonJoy) - mae hyn yn gadael i chi ei brofi gartref a'i ddychwelyd os nad yw'n gweithio.

Syniad Terfynol: Offeryn yw Braces Cywasgu-Nid yw'n Iachâd (Ond Maen nhw'n Un Pwerus)

Erbyn hyn mae Margaret yn gwisgo ei brace cywasgu bob dydd wrth arddio, mynd â'i chi am dro, hyd yn oed coginio. "Nid yw'n gwneud i'm OA ddiflannu," meddai. "Ond mae'n gwneud y boen yn ddigon bach fel nad yw'n rheoli fy mywyd bellach. Gallaf wneud y pethau rwy'n eu caru eto, ac mae hynny'n amhrisiadwy."

Yr ateb i "A yw brace pen-glin cywasgu yn lleddfu poen pen-glin osteoarthritis yn effeithiol?" yn gadarnhaol iawn-i'r rhan fwyaf o bobl ag OA ysgafn i gymedrol. Mae'n lleihau poen yn ystod gweithgareddau dyddiol, yn lleihau chwyddo, yn gwella symudedd, ac yn gwneud y cyfan heb risgiau meddyginiaethau. Nid yw'n iachâd ar gyfer OA, ond mae'n arf syml, hygyrch sy'n caniatáu ichi adennill rheolaeth ar eich bywyd.

Os ydych chi wedi blino gadael i boen OA eich atal rhag gwneud y pethau rydych chi'n eu caru, rhowch gynnig ar brês pen-glin cywasgu. Efallai nad yw'n wyrth-ond gallai fod y gwahaniaeth rhwng aros ar y soffa a mynd yn ôl i arddio, cerdded, neu chwarae gyda'ch wyrion.

Nid oes rhaid i boen eich pen-glin eich diffinio. Gall brace cywasgu eich helpu i ddiffinio sut rydych chi'n byw-poen-yn rhydd, yn weithredol, ac yn hoffi eich hun eto.

Cysylltwch nawr