Sut i Ddewis y Maint Cywir o Brace Gwddf

Mae dewis maint cywir brês gwddf (coler serfigol) yn hollbwysig-ni fydd brês ffitio'n darparu'r gefnogaeth angenrheidiol ar gyfer cyflyrau fel radiculopathi ceg y groth, chwiplash, neu adferiad ar ôl llawdriniaeth, a gall hyd yn oed achosi anghysur, llif gwaed cyfyngedig, neu oedi wrth wella. Yn wahanol i ategolion "un maint-i bawb", mae bresys gwddf yn dibynnu ar fesuriadau manwl gywir i gyd-fynd â'ch anatomeg gwddf unigryw. Isod mae canllaw syml y gellir ei weithredu i'ch helpu i fesur yn gywir, dehongli siartiau maint, ac osgoi camgymeriadau maint cyffredin.

 

Pam Mae Maint yn Bwysig ar gyfer Braces Gwddf

Bras gwddf o'r maint cywir:

Yn cynnal eich gwddf yn acromlin serfigol niwtral(hanfodol ar gyfer lleihau pwysedd nerf mewn cyflyrau fel radiculopathi).

Yn dosbarthu pwysau yn gyfartal ar draws eich gwddf, gên, a brest (atal briwiau pwyso neu boen).

Yn caniatáu symudiad diogel, wedi'i reoli (neu'n cyfyngu ar symudiad yn briodol, yn dibynnu ar eich anaf).

Mewn cyferbyniad, gall maint anghywir:

Byddwch yn rhy rhydd: Methu â sefydlogi'r gwddf, gan waethygu poen neu anaf.

Byddwch yn rhy dynn: Cyfyngwch ar lif y gwaed (gan achosi pendro neu fferdod) neu lidiwch y croen.

Gorfodi osgo annaturiol: Gwaethygu camliniad asgwrn cefn a chywasgu nerfau.

Cam 1: Casglwch yr Offer Cywir

Dim ond dwy eitem fydd eu hangen arnoch i fesur yn gywir-dim angen offer arbennig:

A tâp mesur meddal(ffabrig neu blastig hyblyg; osgoi tapiau metel anhyblyg, a all gloddio i'r croen).

Drych neu gynorthwyydd (i sicrhau bod y mesuriadau'n syth ac yn gyson, yn enwedig ar gyfer ardaloedd anodd eu cyrraedd).

Cam 2: Cymerwch 3 Mesur Allweddol (Hanfodol ar gyfer Pob Math o Brace)

Mae maint brace gwddf yn dibynnu ar dri mesuriad craidd, ni waeth a ydych chi'n dewis model meddal, lled-anhyblyg neu anhyblyg. Dilynwch y camau hyn i gael union niferoedd:

1. Cylchedd Gwddf

Mae hyn yn mesur lled eich gwddf ac yn sicrhau nad yw'r brês yn teimlo'n rhy dynn nac yn rhydd o amgylch gwaelod eich gwddf.

Sut i fesur:

Lapiwch y tâp meddal o amgylch ycanol eich gwddf(ychydig yn is na'ch afal Adam ar gyfer dynion, neu'r un lefel lorweddol i fenywod).

Cadwch y tâp yn glyd-ond ddim yn ddigon tynn i fewnoli'r croen.

Cofnodwch y mesuriad mewn modfeddi neu gentimetrau (mae'r rhan fwyaf o siartiau maint yn defnyddio'r ddau).

Enghraifft: Mae cylchedd gwddf o 15-17 modfedd (38-43 cm) fel arfer yn cyfateb i "Canolig" mewn coleri meddal.

2. Uchder Gwddf (Dyfnder Serfigol)

Mae hyn yn mesur y pellter fertigol o waelod eich gên i ben eich asgwrn coler sy'n hanfodol ar gyfer sicrhau bod y brês yn gorchuddio asgwrn cefn ceg y groth heb bwyso ar eich gên neu'ch brest.

Sut i fesur:

Sefwch neu eisteddwch gyda'ch pen mewn safle niwtral (gan edrych yn syth ymlaen, heb ogwyddo i fyny/i lawr).

Rhowch ben uchaf y tâp ar yymyl gwaelod eich gên(canolog).

Gadewch i'r tâp hongian yn syth i lawr i'rar ben eich sternum (asgwrn coler).

Cofnodwch y mesuriad mewn modfeddi neu gentimetrau.

Enghraifft: Mae uchder gwddf o 3-4 modfedd (7.5-10 cm) yn gweithio ar gyfer y rhan fwyaf o goleri meddal oedolion; efallai y bydd angen meintiau "Tall" ar gyddfau talach.

3. Cylchedd Pen (Ar gyfer Anhyblyg/Led-Rhesymau Anhyblyg)

Mae hyn ond yn angenrheidiol ar gyfer bresys gyda chwpan gên neu gefnogaeth occipital (pen) (ee coleri llawfeddygol post anhyblyg), gan ei fod yn sicrhau bod y brês yn ffitio'n ddiogel o amgylch eich pen.

Sut i fesur:

Lapiwch y tâp o amgylch eich pen, gan basio ychydig uwchben eich aeliau a thros ycefn eich pen (asgwrn occipital)(y bwmp ar waelod eich penglog).

Cadwch lefel y tâp ac yn glyd.

Cofnodwch y mesuriad mewn modfeddi neu gentimetrau.

Cam 3: Dehongli Siartiau Maint (Ac Osgoi Camgymeriadau Cyffredin)

Unwaith y byddwch wedi cael eich mesuriadau, cymharwch nhw â siart maint y brand-peidiwch byth â chymryd yn ganiataol bod eich "maint dillad" (S / M / L) yn cyfateb i faint brace eich gwddf. Dyma sut i ddarllen siartiau yn gywir ac osgoi peryglon:

Awgrymiadau ar gyfer Darllen Siartiau Maint:

Gwiriwch y math brace: Mae maint yn amrywio yn ôl categori brace (meddal vs. lled-anhyblyg vs. anhyblyg). Mae'n bosibl na fydd coler feddal "Canolig" yn ffitio'r un peth â choler lled anhyblyg "Canolig" o'r un brand.

Chwiliwch am ystodau mesur: Amrediadau rhestr siartiau (ee, Cylchedd Gwddf: 14–16 yn=Bach) - dewiswch y maint lle mae'ch mesuriad yn disgynyn y canolo'r ystod (nid ar yr ymylon) ar gyfer y ffit orau.

Sylwch ar wahaniaethau brand: Nid yw maint yn gyffredinol. Er enghraifft, gall "Mawr" o Brand A ffitio gwddf 17-19, tra bod "Mawr" Brand B yn ffitio 18-20 i mewn. Defnyddiwch ysiart brand penodolam y brace rydych chi am ei brynu.

Camgymeriadau Maint Cyffredin i'w Osgoi:

Prynu yn seiliedig ar "teimlo" yn unig: Peidiwch â dewis maint oherwydd ei fod yn "edrych yn iawn"-mesur yn gyntaf. Gall brace sy'n teimlo "ychydig yn rhydd" ymestyn dros amser i ddechrau, gan golli cefnogaeth.

Anwybyddu uchder y gwddf: Gall anghofio mesur uchder y gwddf arwain at frês sy'n rhy fyr (sy'n amlygu rhan o asgwrn cefn ceg y groth) neu'n rhy dal (yn pwyso i mewn i'ch gên, gan achosi anghysur).

Dewis maint mwy ar gyfer "cysur": Ni fydd brace sy'n rhy fawr yn sefydlogi'ch gwddf. Os yw maint yn teimlo'n dynn, gwiriwch a ydych wedi mesur yn gywir-peidiwch â gwneud maint oni bai bod eich mesuriad ar frig yr ystod.

Cam 4: Profwch y Ffit (Ar ôl i Chi Dderbyn y Brace)

Hyd yn oed gyda mesuriadau perffaith, bydd angen i chi brofi'r brace i sicrhau ei fod yn ffitio'n ddiogel. Defnyddiwch y rhestr wirio hon i wirio'r ffit:

Sut i Brofi Ffit:

Gwiriwch am snugness: Dylech allu llithro 1–2 fys rhwng y brês a'ch gwddf-dim mwy, dim llai. Os na allwch ffitio bys, mae'n rhy dynn; os gallwch ffitio 3+ bysedd, mae'n rhy rhydd.

Gwirio osgo: Dylai'r brace ddal eich pen mewn sefyllfa niwtral (gan edrych yn syth ymlaen). Ni ddylai eich gên gael ei gogwyddo i fyny (rhy dynn) na disgyn i lawr (rhy llac).

Symudiad prawf (yn seiliedig ar fath brace):

Coleri meddal: Dylai ganiatáu troi ysgafn (15-20 gradd) a phlygu bach-dim poen neu gyfyngiad y tu hwnt i gefnogaeth ysgafn.

Coleri lled anhyblyg: Dylai gyfyngu ar ystwythder (edrych i lawr) ac estyniad (edrych i fyny) ond yn caniatáu cyn lleied â phosibl o droi.

Coleri anhyblyg: Dylai atal pob symudiad (dim troi, plygu, na gogwyddo).

Gwiriwch am anghysur: Ni ddylai unrhyw ran o'r brace gloddio i mewn i'ch gên, clustiau, neu asgwrn coler. Os ydych chi'n teimlo pwysau ar ôl 10-15 munud o wisgo, mae'r maint neu'r arddull yn anghywir.

Cam 5: Addaswch ar gyfer Ffit Personol (Ar gyfer Braces Addasadwy)

Mae gan y rhan fwyaf o fresys gwddf modern (ac eithrio coleri anhyblyg wedi'u teilwra) nodweddion y gellir eu haddasu i fireinio'r ffit. Defnyddiwch y rhain i wneud y mwyaf o gysur a chefnogaeth:

Nodweddion Addasadwy i'w Defnyddio:

Strapiau felcro: Mae coleri meddal a lled-anhyblyg yn cau felcro-yn eu tynhau neu eu llacio i gyflawni'r bwlch o 1–2 bys.

Uchder cwpan ên: Mae coleri lled-anhyblyg gyda chwpanau gên yn gadael i chi addasu uchder y cwpan-ei osod fel bod eich gên yn gorffwys yn gyfforddus y tu mewn, heb fod yn uwch nac yn is.

Padiau sterol/occipital: Gall coleri anhyblyg fod â phadiau symudadwy-ychwanegu neu dynnu nhw i lenwi bylchau bach (ee, os yw'r brês yn eistedd yn rhydd ar eich brest).

Cam 6: Pryd i Gael Bras Wedi'i Fowldio wedi'i Ddefnyddio-

Ar gyfer cyflyrau difrifol (ee, llawdriniaeth ar ôl-ceg y groth, toriadau ansefydlog) neu anatomeg gwddf anarferol (ee, gwddf byr/tal iawn, scoliosis), efallai na fydd y braces oddi ar y silff yn ffitio'n iawn. Yn yr achosion hyn, bydd eich meddyg yn argymell acoler anhyblyg wedi'i fowldio wedi'i haddasu-:

Sut mae'n gweithio: Bydd orthotydd (arbenigwr mewn braces meddygol) yn cymryd sgan 3D neu gast o'ch gwddf i greu brace sy'n cyd-fynd â'ch union anatomeg.

Pam ei fod yn angenrheidiol: Mae bresys personol yn darparu'r sefydlogrwydd mwyaf ac yn lleihau'r risg o ddoluriau pwyso neu gamaliniad-sy'n hanfodol ar gyfer adferiadau cymhleth.

Syniadau ar gyfer Ffitrwydd Tymor Hir-

Ail{0}}fesur a yw pwysau'n newid: Gall ennill neu golli pwysau sylweddol newid cylchedd eich gwddf-ailwirio mesuriadau a newid maint os oes angen.

Amnewid bresys sydd wedi treulio: Mae coleri meddal yn ymestyn dros amser (ar ôl 6-12 mis o ddefnydd rheolaidd) ac yn colli cefnogaeth. Os yw'ch brace yn teimlo'n rhydd hyd yn oed pan fydd wedi'i dynhau, mae'n bryd ei ddisodli.

Ymgynghorwch â'ch meddyg os ydych yn ansicr: Os ydych rhwng meintiau, neu os nad yw'r brês yn ffitio'n iawn ar ôl addasiadau, gofynnwch i'ch meddyg neu therapydd corfforol am arweiniad-gallant eich helpu i ddewis y maint neu'r arddull gorau ar gyfer eich cyflwr.

 

Sizing Yw Sylfaen Cymorth Gwddf Effeithiol

Bras gwddf wedi'i ffitio'n dda yw'r cam cyntaf i reoli poen ceg y groth, lleihau pwysedd y nerfau, a chyflymu adferiad. Trwy fesur yn gywir, darllen siartiau maint yn ofalus, a phrofi'r ffit, byddwch yn sicrhau bod eich brace yn darparu cefnogaeth ddiogel, wedi'i thargedu-heb anghysur neu risg ddiangen.

Cofiwch: Os ydych chi'n gwella ar ôl anaf difrifol neu lawdriniaeth, gweithiwch gyda'ch darparwr gofal iechyd bob amser i ddewis a gosod brace eich gwddf-byth-rhagnodi maint ar gyfer cyflyrau cymhleth.

Cysylltwch nawr