Sut i ddefnyddio llawes pen -glin cywasgu yn gywir wrth chwarae pêl -fasged

Gellir crynhoi defnydd swyddogaethol llawes coes pen -glin cywasgu a'r mecanweithiau ar gyfer amddiffyn y pengliniau fel a ganlyn:

1. Defnydd swyddogaethol
Inswleiddio thermol ac amddiffyniad oer:

Mae'r pen-glin yn sensitif i dymheredd ac mae'n agored i lid oer a all arwain at gylchrediad gwael neu broblemau ar y cyd . Mae braces pen-glin yn cynnal tymheredd pen-glin trwy ddeunyddiau cynnes (e {. g ., mae rhai cynhyrchion yn ymgorffori}}} i osgoi}} Achos pelydrau ac ïonau negyddol i hyrwyddo cylchrediad gwaed ymhellach ac actifadu Meridiaid 16.

Cefnogaeth brecio a sefydlog:

Mae llawes coes pen -glin cywasgu yn defnyddio rhwymynnau elastig neu strwythurau cymorth (ee bariau cymorth alwminiwm dwbl) i gyfyngu ar ystod cynnig y cymal, symud y patella, ac atal dadleoliad patellar neu straen ligament oherwydd ymarfer egnïol .124 - gall padiau pen -glin ostwng y pen -glin questing neu

Cymhorthion Iechyd ac Adsefydlu:

Mae rhai padiau pen -glin yn cael eu trwytho â meddygaeth lysieuol Tsieineaidd, croen anifeiliaid a chynhwysion eraill, ac mae ganddyn nhw swyddogaethau gofal iechyd o chwalu gwynt a lleithder, maethu Qi a yin maethlon, a gallant leddfu symptomau cronig fel arthritis a chreitholdeb wrth eu gwisgo am ben -glin am amser hir {{trwm, lleihau hynny, lleihau hynny, a lledaenu, a lledaenu} llo yn syth, ac osgoi anaf eilaidd 27.

Cefnogaeth a Sefydlogi Cyhyrau:

Mae llawes pen -glin cywasgu yn helpu i sefydlogi'r cyhyrau o amgylch cymal y pen -glin trwy eu cywasgu, lleihau cryndod cyhyrau yn ystod ymarfer corff a gwella effeithlonrwydd ymarfer corff 17. Er enghraifft, mae padiau pen -glin McDavid

Mecanweithiau i amddiffyn y pen -glin yn ystod ymarfer corff
Gosod y patella i leihau'r risg o ddadleoli:

Mae patella'r pen -glin yn agored i gyhyrau sy'n ymestyn allan o'i le yn ystod ymarfer corff egnïol, gan arwain at draul neu anaf . Mae braces pen -glin yn lleihau'r risg o ddadleoli trwy ddal y patella yn ei le trwy ataliad elastig a strwythurau cymorth fel padio padio {}}}}

Gwasgaru pwysau ac effaith clustogi:

Yn ystod ymarfer corff, mae'r pen -glin yn destun sawl gwaith pwysau pwysau'r corff (e {. g ., hyd at 4 gwaith pwysau'r corff wrth redeg) {. padiau pen -glin yn gwasgaru grymoedd effaith trwy ddeunyddiau cywasgol a strwythurau cywasgol, mae padio} yn gwisgo} a rhwygo, a rhwygo} a rhwygo} AN Llwyth arwyneb ar hyn o bryd o bedlo1 wrth reidio .

Sefydlogi'r cymalau ac aliniad cywir:

Mae braces pen-glin yn lleihau'r risg o straen ligament trwy gyfyngu ar ystod y mudiant (ee, atal gormod o ynganiad/valgus) a chywiro arferion straen annymunol yn ystod ymarfer corff 47. er enghraifft, mewn chwaraeon dwyster uchel fel pêl-fasged a phêl-droed, mae padiau pen-glin yn amddiffyn y lulgaments a phadiau pengliniau a phadiau anteroli

Cynorthwyo cyhyrau i gael grym a lleihau anaf i flinder:

Yn ystod ymarfer corff hirfaith, mae braces pen-glin yn lleihau cryndod a achosir gan flinder cyhyrau ac yn cynnal cryfder cyhyrau trwy eu cywasgu, a thrwy hynny leihau ysigiadau damweiniol neu tendinitis patellar oherwydd blinder .17 Er enghraifft, gall padiau pen-glin yn ystod rhedeg pellter canol ohirio dolen cyhyrau a lleihau 2}

Adferiad cyflymach a llai o anafiadau straen:

Mae gwisgo brace pen-glin ar ôl ymarfer corff yn darparu sefydlogrwydd parhaus ac yn osgoi difrod adfer oherwydd cymalau rhydd 7. Mae rhai braces pen-glin hefyd

Defnydd priodol o badiau pen -glin wrth chwarae pêl -fasged
1. Dewis pad pen -glin
Math o Gymorth Cryfder Uchel: Dewiswch frace pen-glin gyda ffynhonnau dwbl neu stribedi cymorth plastig anhyblyg (E . g ., AQ, bauerfeind) i atal y pen-glin rhag bwclio neu valgus yn ystod arosfannau brys a newidiadau cyfeiriad .
Dyluniad Arbennig:
Model Gwrth-SPRIN: Platiau adain tew ar y ddwy ochr (E . g . macdawei 425) i gyfyngu torsion annormal .
Deunydd sy'n amsugno chwys: brethyn terry mewnol neu ffabrig gwlychu lleithder diliau er mwyn osgoi llithro .
2. Hanfodion defnyddio
Amddiffyniad deinamig:
Addaswch safle'r pad pen -glin cyn y datblygiad arloesol a neidio i sicrhau bod y stribed cymorth yn ffitio ochrau'r cymal .
Os cewch eich bwrw i lawr yn ystod y gwrthdaro, defnyddiwch eich dwylo i glustogi'ch pengliniau i'r llawr ac osgoi effaith uniongyrchol ar y padiau pen -glin .
Ffit poeth ac oer:
Cyn ymarfer corff: Ychwanegwch ychydig bach o ddŵr cynnes i'r pad pen -glin i actifadu'r cyhyrau o amgylch cymal y pen -glin .
Ar ôl Ymarfer: Rhowch rew ar eich pen -glin am 10 munud ac yna tynnwch eich brace pen -glin i leihau chwydd .
3. camsyniadau cyffredin
❌ Nid yw'r broses gyfan o badiau pen -glin tynn yn cau (mae cronni blinder yn hawdd ei grampio) .
❌ Gorfodi pêl gyda brace pen -glin pan nad yw hen anaf wedi gwella (gwaethygu gwisgo ligament)