A Ddylech Chi Gysgu gyda Bŵt Cerdded? Atebion Arbenigol a Phrofiadau Defnyddwyr Go Iawn

Ar ôl ysigiad ffêr, torri asgwrn, neu lawdriniaeth traed, eichesgidiau cerddedyn dod yn gydymaith cyson yn ystod y dydd-ond beth am yn y nos? Y cwestiwn "A ddylwn i gysgu gyda fy esgidiau cerdded?" yw un o'r rhai mwyaf cyffredin ymhlith cleifion sy'n gwella, ac nid ie neu na syml yw'r ateb. Mae'n dibynnu ar ddifrifoldeb eich anaf, cam iachâd, ac argymhellion meddyg. Cysgu gyda aesgidiau cerddedGall gynnig sefydlogrwydd a lleddfu poen i rai, ond fe all amharu ar gwsg neu arafu adferiad cyhyrau i eraill. Isod, byddwn yn archwilio pryd i wisgo'chesgidiau cerddedi'r gwely, pryd i'w hepgor, a rhannu straeon defnyddwyr go iawn sy'n amlygu sut mae'r dewis hwn yn effeithio ar adferiad.

Ffactorau Allweddol i'w Penderfynu: A Ddylech Chi Gysgu gyda Esgidiau Cerdded?

Cyn llithro (neu sgipio) eichesgidiau cerddedyn y nos, ystyriwch y ffactorau hanfodol hyn-a gynghorir gan lawfeddygon orthopedig a therapyddion corfforol:

1. Difrifoldeb a Math o Anafiadau

Toresgyrn (Stabl neu Ansad): Ar gyfer toriadau ansefydlog (ee, toriad ffêr wedi'i ddadleoli) neu achosion ôl-lawfeddygol, mae meddygon yn aml yn argymell cysgu gyda'resgidiau cerddedi atal symudiad damweiniol a allai amharu ar wella. Mae'r gragen anhyblyg yn cadw'r ardal anafedig yn llonydd, gan leihau'r risg o anafu yn ystod taflu a throi.

Ysigiadau Difrifol (Gradd 2-3): Gall dagrau ligament rhannol neu gyflawn elwa o'r nosesgidiau cerddeddefnyddio yn yr 1-2 wythnos gyntaf. Mae'r gist yn sefydlogi'r cymal, gan leihau poen ac atal y ligament rhag ymestyn ymhellach tra byddwch chi'n cysgu.

Ysigiadau Ysgafn (Gradd 1) neu Gyflyrau Cronig: Ar gyfer mân newidiadau, fasciitis plantar, neu boen sawdl, cysgu gyda aesgidiau cerddedfel arfer yn ddiangen. Mae cael gwared arno yn caniatáu i gyhyrau eich traed ymlacio a gwella, gan atal anystwythder neu wendid rhag llonyddu am gyfnod hir.

2. Cam Adfer

Gwellhad Cynnar (Wythnosau 1-3): Yn y cyfnod acíwt (chwydd, poen, ac ansefydlogrwydd brig), cysgu gyda aesgidiau cerddedyn gallu darparu cysur a diogelwch. Mae'n cyfyngu ar symudiadau sydyn (ee, rholio ar eich ochr anafedig) a allai waethygu poen neu oedi iachâd.

Adferiad Canolig i Hwyr (Wythnosau 4+): Wrth i chwyddo ymsuddo a symudedd wella, mae'r rhan fwyaf o feddygon yn cynghori rhoi'r gorau iddiesgidiau cerddedyn y nos. Mae hyn yn annog symudiad traed naturiol, yn cryfhau cyhyrau, ac yn paratoi'ch corff ar gyfer trawsnewid yn ôl i esgidiau rheolaidd.

3. Poen ac Anesmwythder

Os bydd poen yn ystod y nos (ee, o dorri asgwrn neu ar ôl- llid op) yn eich deffro, gwisgo'resgidiau cerddedyn gallu cynnig cywasgiad a chefnogaeth ysgafn, gan leihau anghysur.

Os bydd yesgidiau cerddedyn teimlo'n swmpus, yn chwyslyd, neu'n achosi pwysau, gall amharu ar gwsg yn fwy nag y mae'n ei helpu. Yn yr achos hwn, gofynnwch i'ch meddyg am ddewisiadau eraill (ee, brace ysgafn).

4. Cyfarwyddyd Meddyg (Ddim yn-Trafodadwy!)

Y ffactor pwysicaf yw argymhelliad eich darparwr gofal iechyd. Byddant yn teilwra cyngor i'ch anaf penodol-er enghraifft, efallai y bydd llawfeddyg angen postio-op cleifion i wisgo'resgidiau cerdded24/7 am 2 wythnos, tra gall PT ddweud wrth glaf ysigiad ysgafn i'w dynnu yn y nos. Peidiwch byth ag anwybyddu'r arweiniad hwn-hunan-Gall gwneud diagnosis arwain at gymhlethdodau.

Straeon Defnyddiwr Go Iawn: A Ddylech Chi Gysgu gydag Esgidiau Cerdded?

Mae'r profiadau uniongyrchol hyn yn dangos sut mae cysgu (neu beidio â chysgu) gydag aesgidiau cerddedeffeithio ar adferiad pobl â gwahanol anafiadau:

Stori 1: Adfer Torasgwrn-Anafiadau Ataliedig Boot (Emma, ​​32, Toronto)

“Torrais fy 5ed metatarsal a mynnodd fy meddyg fy mod yn cysgu gyda'resgidiau cerddedam y 3 wythnos gyntaf. Ar y dechrau, roeddwn i'n ei gasáu-roedd yn swmpus, ac roeddwn i'n cael trafferth dod yn gyfforddus. Ond un noson, mi wnes i rolio'n ddamweiniol ar fy nhroed anafedig yn fy nghwsg, ac roedd y gist yn ei diogelu -dim poen, dim difrod. Ar ôl hynny, sylweddolais ei fod yn werth yr anghyfleustra. Cadwodd y gist fy nhroed yn llonydd, a gwellais yn gynt na'r disgwyl (6 wythnos yn lle 8). Rhoddais y gorau i'w gwisgo i'r gwely ar ôl i'm meddyg fy nghlirio, ac roedd fy nhroed yn teimlo'n gryf. Ar gyfer toriadau esgyrn, cysgu gyda'resgidiau cerddednid dim ond awgrym yw hwn-mae'n rhwyd ​​ddiogelwch."

Stori 2: Ysigiad Difrifol-Boen Leihau Gyda'r Nos (Jake, 28, Vancouver)

"Cefais ysigiad ffêr Gradd 3 (rhwyg ligament cyflawn) ac ni allwn gysgu heb boen am yr wythnos gyntaf. Roedd fy PT yn argymell gwisgo'resgidiau cerddedi'r gwely, ac roedd yn-newidiwr gêm. Roedd y bledren chwyddadwy yn gadael i mi addasu cywasgu cyn cysgu, ac roedd y gragen anhyblyg yn atal fy ffêr rhag troelli. Cysgais drwy'r nos am y tro cyntaf ers yr anaf! Fe wnes i ei wisgo i'r gwely am 2 wythnos, yna trawsnewid i brês ysgafn. Mae'resgidiau cerddednid yn unig wnaeth leddfu poen- fe helpodd fy gewynnau i wella drwy ei gadw'n sefydlog yn ystod y cyfnod cynnar hollbwysig. Rwy'n falch fy mod wedi dilyn y cyngor."

Stori 3: Ysigiad Ysgafn-Boot Disrupted Sleep (Sophia, 35, Manceinion)

“Ces i ysigiad ffêr Gradd 1 o hike a meddyliais cysgu gyda’resgidiau cerddedbyddai'n cyflymu adferiad. Camgymeriad mawr! Roedd y gist yn swmpus, a'r strapiau'n cloddio i'm llo yn y nos. Fe wnes i daflu a throi am 3 noson, heb fawr o gwsg. Gofynnais i fy PT, a ddywedodd ei fod yn ddiangen i ysigiad ysgafn-byddai ei dynnu yn gadael i'm cyhyrau ymlacio. Rhoddais y gorau i'w gwisgo i'r gwely, a gwellodd fy nghwsg ar unwaith. Fe wnaeth fy ffêr wella mewn 2 wythnos, yn union fel y rhagwelodd y PT. Ar gyfer anafiadau ysgafn, cysgu gyda aesgidiau cerddedyn ormodol-mae'n gwneud mwy o ddrwg nag o les."

Stori 4: Post-Surgery-Boot Was a Must (Lisa, 45, Caeredin)

“Cefais lawdriniaeth ffêr ar gyfer tendon wedi’i rwygo, ac roedd fy llawfeddyg yn gofyn i mi wisgo’resgidiau cerdded24/7 am 4 wythnos-gan gynnwys tra'n cysgu. Ar y dechrau, roedd yn anghyfforddus, ond defnyddiais obennydd i ddal fy nghoes (lleihau chwyddo) a llacio'r strapiau ychydig er mwyn gallu anadlu. Roedd y gist yn diogelu fy safle llawfeddygol, ac nid oedd gennyf unrhyw gymhlethdodau. Ar ôl 4 wythnos, dechreuais gysgu hebddo, ac roedd fy ffêr yn teimlo'n sefydlog. Ar gyfer adferiad ar ôl llawdriniaeth, cysgu gyda'resgidiau cerddedyn{0}}trafodadwy-mae'n sicrhau bod yr ardal yn gwella yn y safle cywir. Roeddwn i'n ymddiried yng nghyngor fy llawfeddyg, ac fe dalodd ar ei ganfed."

Manteision ac Anfanteision Cysgu gyda Esgid Cerdded

I’ch helpu i bwyso a mesur y penderfyniad, dyma’r manteision a’r anfanteision allweddol:

Manteision

Ansymudiad: Yn atal symudiad damweiniol a allai anafu toriadau esgyrn, postio gwefannau gweithredol, neu ysigiadau difrifol.

Lleddfu Poen: Yn lleihau anghysur yn ystod y nos trwy sefydlogi'r anaf a chymhwyso cywasgu ysgafn.

Tawelwch Meddwl: Yn cynnig diogelwch i'r rhai sy'n poeni am frifo eu hunain tra'n cysgu.

Anfanteision

Amhariad Cwsg: Gall dyluniad swmpus, pwyntiau pwysau, neu chwys ei gwneud hi'n anodd cwympo neu aros i gysgu.

Gwendid Cyhyr: Gall defnydd hirfaith yn ystod y nos (y tu hwnt i 3-4 wythnos) wanhau cyhyrau'r traed a'r llo, gan ohirio adferiad cyffredinol.

Anesmwythder: Gall strapiau neu ddeunyddiau anhyblyg achosi llid neu ddiffyg teimlad os na chânt eu haddasu'n iawn.

Awgrymiadau ar gyfer Cysgu gyda Esgid Cerdded (Os Argymhellir)

Os bydd eich meddyg yn dweud i wisgo eichesgidiau cerddedi'r gwely, dilynwch yr awgrymiadau hyn er cysur:

Strapiau Rhydd Ychydig: Peidiwch â chau'r gist mor dynn ag y gwnewch yn ystod y dydd-gadewch ddigon o le i gylchredeg, ond dim cymaint nes ei fod yn llithro.

Prop Up Your Coes: Defnyddiwch obennydd i godi eich coes anafedig uwchben lefel y galon. Mae hyn yn lleihau chwyddo ac yn gwneud cysgu ar eich cefn yn fwy cyfforddus.

Gwisgwch Sanau Lleithder-Wicing: Atal chwys rhag cronni trwy wisgo sanau tenau, anadlu-osgowch gotwm, sy'n cadw lleithder.

Addaswch Eich Safle Cwsg: Cwsg ar eich cefn neu ochr heb ei anafu i osgoi rhoi pwysau ar yesgidiau cerdded.

Gwiriwch am Bwyntiau Pwysau: Cyn mynd i'r gwely, archwiliwch leinin y gist am grychau (llyfnwch nhw allan) a sicrhewch nad oes unrhyw strapiau'n cloddio i'ch croen.

Pryd i Osgoi Cwsg yn Bendant gyda Chist Cerdded

Anafiadau ysgafn (Ysigiadau Gradd 1, mân fasciitis plantar).

Camau adferiad hwyr (meddygon yn eich clirio ar gyfer tynnu yn ystod y nos).

Os yw'r gist yn achosi anghysur difrifol neu'n tarfu ar gwsg am fwy na 2 noson.

Cyflyrau cronig lle mae cryfder y cyhyrau yn hanfodol (ee, ffasciitis plantar tymor hir).

Casgliad: A Ddylech Chi Gysgu gydag Esgidiau Cerdded?

Mae'r ateb yn dibynnu ar eich anaf, cam adfer, a chyngor meddyg:

Cysgwch ag ef: Ar gyfer toriadau ansefydlog, llawdriniaeth ar ôl-neu ysigiadau difrifol (Gradd 2–3) yn ystod yr 1–4 wythnos gyntaf.

Peidiwch â chysgu ag ef: Ar gyfer anafiadau ysgafn, adferiad hwyr, neu os yw'n tarfu ar gwsg a bod eich meddyg yn caniatáu tynnu.

Mae'resgidiau cerddedyn arf adfer pwerus, ond nid yw wedi'i olygu ar gyfer defnydd 24/7 am byth. Ymddiriedwch yng nghanllawiau eich darparwr gofal iechyd, a gwrandewch ar eich corff-os yw'r gist yn eich helpu i gysgu'n well a gwella'n gyflymach, daliwch ati; os yw'n faich, gofynnwch am ddewisiadau eraill.

Cysylltwch nawr