Defnydd band penelin tenis

Defnyddio oBrace penelin tenisyn ffordd effeithiol o drin penelin tenis (epicondylitis ochrol). Mae strap penelin tenis neu strap yn lleddfu symptomau trwy roi pwysau ar gyhyrau'r fraich i leddfu pwysau ar y tendon anafedig yn y penelin. Mae gwisgo'r band penelin tenis yn arbennig yn arbennig o bwysig yn ystod y cyfnod adfer, yn enwedig pan fydd y claf yn dychwelyd i weithgareddau beunyddiol. Dylid gosod strapiau penelin tenis y tu allan i'r fraich, ychydig o dan y penelin, er mwyn sicrhau bod y gefnogaeth a'r rhyddhad angenrheidiol yn cael eu darparu.

 

Ble dylid gosod y strap penelin tenis ar y fraich?

Dylid gosod strapiau penelin tenis y tu allan i'r fraich, ychydig o dan y penelin, er mwyn sicrhau bod y gefnogaeth a'r rhyddhad angenrheidiol yn cael eu darparu. Y ffordd gywir i wisgo yw: agor strap y penelin, gosodwch un pen i ben arall y cylch, wedi'i osod ar y fraich, bwcl neilon allan, rhowch y strap penelin yn gyntaf ar gymal y penelin i lawr ychydig o safle, tynnwch y penelin yn dynn , lapio ar hyd y fraich, byddwch yn ofalus i beidio â lapio mewn safle, gall haen o bwysau ar ymyl yr haen flaenorol orchuddio'r penelin cyfan, ac yna'r ffon felcro.

Yn ogystal, yr egwyddor o wisgo'r gefnogaeth penelin tenis yw pwyso'r pwynt poen, lleddfu baich tynnu'r cyhyr yn ystod ymarfer corff dwys, fel nad yw'r tendon anafedig yn cael ei dynnu yn ystod yr ymarfer ac yn parhau i gael ei anafu. Amddiffyniad penelin proffesiynol, yng nghymal y penelin y tu mewn a'r tu allan i'r gasged silicon, yn fwy effeithiol i leihau'r llwyth ar gymal y penelin.

 

Beth yw Band Penelin Tenis?

Mae band penelin tenis, a elwir hefyd yn brace penelin tenis neu gefnogaeth fraich, yn gymorth meddygol sydd wedi'i gynllunio'n benodol i leddfu symptomau penelin tenis. Mae penelin tenis, a elwir yn feddygol fel epicondylitis ochrol, yn anaf gorweithio cyffredin sy'n effeithio'n bennaf ar y tu allan i gymal y penelin, gan arwain at lid y tendon a'r gyffordd esgyrn .

 

Swyddogaeth gwregys penelin tenis

Lleddfu Poen: Trwy roi pwysau ar y fraich a'r cymalau penelin, mae'r tensiwn yn y tendonau yn cael ei leihau, a thrwy hynny leihau poen.

Darparu cefnogaeth: Darparwch gefnogaeth ychwanegol i'r fraich i leihau difrod pellach i'r tendon a anafwyd yn ystod ymarfer corff.

Symud Terfyn: Terfyn gor -bwysleisio cyhyrau'r fraich a lleihau tynnu a phwysau ar yr ardal sydd wedi'i hanafu.

Hyrwyddo Iachau: Mae'n darparu amgylchedd i'r ardal sydd wedi'i hanafu wella trwy leihau'r baich ar y tendonau.

 

 

Sut i ddefnyddio band penelin tenis?

Sefyllfa: Fel arfer yn cael ei wisgo y tu allan i'r fraich, o dan y penelin, gan sicrhau ei fod yn gorchuddio'r ardal ddolurus.

Addasiad: Addaswch y tyndra yn ôl cysur personol, sicrhau nad yw'n dynn nac yn rhydd, er mwyn peidio ag effeithio ar gylchrediad y gwaed nac achosi anghysur.

DEFNYDD DYDDIOL: Gellir ei wisgo yn ystod gweithgareddau a allai achosi neu waethygu symptomau, megis chwarae tenis, golff, defnyddio offer a symudiadau llaw ailadroddus eraill.

 

Sut mae Band Penelin Tenis yn Gweithio?
1.Cymhwyso:

Mae'r band yn cymhwyso cywasgiad ysgafn o amgylch cyhyrau'r fraich, yn enwedig y cyhyrau extensor sy'n gyfrifol am ymestyn yr arddwrn a'r bysedd. Mae'r cywasgiad hwn yn helpu i leihau chwydd a llid yn yr ardal yr effeithir arni.
2. cefnogaeth:

Trwy gynnig cefnogaeth ychwanegol i'r cyhyrau a'r tendonau, mae'r band yn helpu i sefydlogi'r fraich yn ystod gweithgareddau a fyddai fel arall yn straenio'r strwythurau hyn. Gall hyn atal anaf pellach a hyrwyddo iachâd.
Rhyddhad 3.Pain:

Gall y cywasgiad a'r gefnogaeth a ddarperir gan y band helpu i ddosbarthu llwythi mecanyddol yn fwy cyfartal ar draws y fraich, gan leihau'r straen ar unrhyw un ardal benodol. Gall hyn arwain at lai o boen ac anghysur.
4.Proprioception:

Gall gwisgo band penelin tenis wella proprioception, sef eich ymdeimlad o safle a symud ar y cyd. Gall yr ymwybyddiaeth gynyddol hon arwain at well patrymau rheoli cyhyrau a symud, gan leihau'r risg o symudiadau a allai waethygu'r cyflwr.
Nghais

 

Buddion Band Penelin Tenis
An-ymledol: Mae bandiau penelin tenis yn opsiwn anfewnwthiol ar gyfer rheoli symptomau heb feddyginiaeth na llawdriniaeth.
Hygyrchedd: Maent yn gymharol rhad ac ar gael yn eang, gan eu gwneud yn hygyrch i'r mwyafrif o bobl.
Rhwyddineb Defnydd: Syml i'w gymhwyso a'i dynnu, heb unrhyw sgiliau nac offer arbennig.
Rhagofalon
Ddim yn iachâd: Er y gall bandiau penelin tenis helpu i reoli symptomau, nid ydynt yn gwella'r cyflwr sylfaenol. Mae'n bwysig dilyn protocolau triniaeth eraill fel therapi corfforol, ymarfer corff, ac o bosibl ymyrraeth feddygol fel y cynghorwyd gan weithiwr gofal iechyd proffesiynol.
Ffit Priodol: Mae sicrhau nad yw'r band yn rhy dynn yn hanfodol er mwyn osgoi problemau cylchrediad. Os ydych chi'n profi fferdod, goglais, neu gynyddu poen, dylai'r band gael ei lacio neu ei dynnu.

 

 

Mathau o Fand Penelin Tenis

Strap 1.CounTerforce

Mae'r math syml a chyffredin hwn o gefnogaeth yn lapio o amgylch y fraich uchaf ac yn rhoi pwysau ar y tendonau. Mae'r cynhalwyr hyn fel arfer yn ysgafn, yn fforddiadwy, ac yn hawdd eu haddasu ar gyfer cysur.

Llawes 2.Compression

Mae'r math hwn o gefnogaeth yn darparu cywasgiad a chefnogaeth heb ddefnyddio strapiau. Maent fel arfer yn gorchuddio cyfran fwy o'r fraich ac yn rhoi pwysau hyd yn oed i'r cyhyrau a'r tendonau, yn hytrach na chanolbwyntio ar ardaloedd penodol.

3. Armband

Yn debyg i fandiau grym gwrthdroi, mae armbands yn rhoi pwysau wedi'i dargedu i'r cyhyrau a'r tendonau o amgylch y penelin. Fodd bynnag, mae fel arfer yn llai ac wedi'i wisgo'n uwch ar y fraich, yn agosach at gymal y penelin.

Padiau 4.Compression

Mae'r padiau cywasgu cryno ac effeithlon hyn yn ddelfrydol ar gyfer pobl sydd angen llawer o symud yn eu gweithgareddau beunyddiol. Yn nodweddiadol, mae'r matiau hyn wedi'u cynllunio gyda deunyddiau amsugnol fel EVA, rwber, padiau gel ac ewyn fel sylfaen. Os oes angen mwy a mwy o gefnogaeth a sefydlogrwydd arnoch i helpu gyda'r broses iacháu, gall y padiau cywasgu hyn helpu i ymlacio'r cyhyrau.

Brace Penelin Tenis Gwrthwynebu 5.elastig

Mae'r math hwn o frace penelin tenis yn ddelfrydol ar gyfer codi pwysau, p'un ai yn y gampfa neu yng ngweithgareddau bywyd bob dydd. Mae'r band penelin tenis hwn yn lapio o amgylch y fraich ac yn helpu i ddosbarthu pwysau a lleihau poen yn y tendonau yn yr ardal. Gall y gostyngiad hwn mewn tensiwn helpu i ddargyfeirio pwysau corfforol ac, i raddau, atal nerfau rhag anfon signalau poen

 

 

Nghasgliad

Mae Band Penelin Tenis Dorrella yn chwyldroi'r ffordd y mae unigolion yn rheoli ac yn lliniaru anghysur penelin tenis. Os oeddech chi'n ansicr ynghylch beth yw Band Penelin Tenis Dorrella a sut y gall ddarparu rhyddhad a chefnogaeth i'ch cyflwr, nod yr erthygl hon yw ateb eich holl gwestiynau yn gynhwysfawr.

Ar ben hynny, os ydych chi'n chwilio am ateb effeithiol a dibynadwy ar gyfer eich penelin tenis, rydym wedi curadu rhai argymhellion gorau i chi eu hystyried. Mae Dorrella wedi bod yn ymroddedig i ddarparu bandiau o ansawdd uchel, cyfforddus a chefnogol sy'n darparu ar gyfer anghenion y rhai sy'n dioddef o benelin tenis, gyda hanes profedig o lwyddiant. Felly, os oes gennych unrhyw ymholiadau sy'n gysylltiedig â rheoli penelin tenis neu ddod o hyd i'r band gorau i weddu i'ch anghenion unigol, peidiwch ag oedi cyn estyn allan atom ni.