Pa brês pen-glin a argymhellir ar gyfer adferiad ar ôl llawdriniaeth fenisws

Eisteddodd Liam ar fwrdd ei therapydd corfforol, ei ben-glin yn boenus, wrth iddo ddal i fyny'r llawes cywasgu generig yr oedd wedi'i phrynu ar-lein. Dair wythnos ar ôl llawdriniaeth atgyweirio menisws arthrosgopig-lle'r oedd ei lawfeddyg wedi pwytho rhwyg bach yn ei fenisws medial-roedd wedi ymddiried yn y llawes i amddiffyn ei ben-glin iachaol. Ond yn ystod tasg syml (ymestyn i lawr i glymu ei esgid), roedd ffabrig rhydd y llawes yn gadael i'w ben-glin blygu heibio'r terfyn o 60 gradd yr oedd ei lawfeddyg wedi'i osod. "Dywedodd fy PT y byddwn yn rhoi straen diangen ar y gwaith atgyweirio," meddai Liam. "Dyna pryd y dysgais i: nid mater o 'gymorth' yn unig yw bresys post-menisgws - maen nhw'n ymwneud â rheoli'n union sut mae'ch pen-glin yn symud, bob dydd, i adael i'r menisws wella."

Mae'r menisws-darn o gartilag siâp C yn y pen-glin-yn gweithredu fel sioc-amsugnwr a sefydlogwr, gan glustogi'r cymal wrth gerdded, plygu a throelli. Ar ôl llawdriniaeth (boed yn atgyweirio, yn echdoriad rhannol, neu'n drawsblaniad), mae angen 6-12 wythnos ar y menisws i wella'n llawn (hirach ar gyfer trawsblaniadau). Yn ystod yr amser hwn, mae'r pen-glin yn agored i:

Plygu gormodol: Gall plygu heibio 90 gradd (yn gynnar) ymestyn neu rwygo'r menisws wedi'i atgyweirio.

Troelli: Mae cylchdroi'r pen-glin (ee, troi i gyrraedd silff) yn rhoi grym cneifio ar y meinwe iachau.

Pwysau heb eu cefnogi-dwyn: Heb gefnogaeth briodol, gall y pen-glin symud, gan gynyddu'r pwysau ar y menisws.

Ni all brace generig (fel llawes cywasgu neu lapiad sylfaenol) fynd i'r afael â'r risgiau hyn-mae naill ai'n gadael i'r pen-glin symud yn rhy rhydd (anaf mewn perygl) neu'n ei atal rhag symud yn ormodol (gan achosi anystwythder). Mae'r bresys ôl-driniaeth menisws gorau wedi'u cynllunio ar gyfer "adferiad cynyddol", sy'n golygu eu bod yn addasu i'ch cam iachau tra'n diogelu'r atgyweiriad. Isod, byddwn yn archwilio pa brace sy'n cyd-fynd â phob cam o adferiad.

Yn gyntaf: Ffactorau Allweddol i'w Hystyried Cyn Dewis Post-Meniscus Brace

Nid yw pob meddygfa postio yr un peth-a dylai eich brace gyd-fynd â'ch gweithdrefn benodol a'ch cynllun adfer. Dechreuwch trwy ofyn y tri chwestiwn hyn i'ch llawfeddyg:

Beth yw fy math o lawdriniaeth?

Trwsio menisws rhannol: Pwytho deigryn bach (mwyaf cyffredin). Mae angen cyfyngu plygu i 0-60 gradd mewn adferiad cynnar.

Echdoriad menisws: Tynnu rhan o'r menisws sydd wedi'i difrodi. Yn llai cyfyngol, ond mae angen cymorth o hyd i osgoi gorlwytho'r meinwe sy'n weddill.

Trawsblaniad menisws: Defnyddio meinwe rhoddwr yn lle menisws sydd wedi'i ddifrodi'n ddifrifol. Mae angen cymorth anhyblyg ar y rhan fwyaf cyfyngol i amddiffyn y meinwe newydd.

Beth yw fy ystod o gyfyngiad cynnig (ROM)?

Mae llawfeddygon yn gosod canllawiau ROM llym (ee, 0-30 gradd wythnos 1, 0-60 gradd wythnos 2) i amddiffyn y gwaith atgyweirio. Rhaid i'ch brace gloi neu addasu i'r terfynau hyn.

Pryd fydda i'n dechrau magu pwysau?

Mae rhai meddygfeydd angen nad ydynt yn cario pwysau (gan ddefnyddio baglau) am 2-4 wythnos; mae eraill yn caniatáu-dwyn pwysau rhannol ar unwaith. Dylai eich brace gynnal eich pwysau ar ôl clirio.

Mae Dr. Sofia Martinez, llawfeddyg orthopedig sy'n cynnal 100+ llawdriniaethau menisws yn flynyddol, yn pwysleisio: "Y camgymeriad gwaethaf y mae cleifion yn ei wneud yw prynu brês heb ymgynghori â'u llawfeddyg. Ni fydd brês ar gyfer echdoriad yn gweithio ar gyfer trawsblaniad-ac i'r gwrthwyneb. Mae angen i'ch brace gyd-fynd â'ch llawdriniaeth a'ch cynllun adsefydlu."

1. Bras Pen-glin Cloi Anhyblyg (Gorau ar gyfer Gwellhad Cynnar: Wythnosau 0–4)

Y llawdriniaeth mis cyntaf ar ôl-yw pan fydd y gwaith atgyweirio menisws yn fwyaf bregus. Y nod yma ywatal symud y pen-glin o fewn ROM diogel(fel arfer 0-30 gradd ar gyfer atgyweiriadau, 0-60 gradd ar gyfer echdoriadau) i atal symudiad gormodol a allai rwygo'r meinwe iachau. Nid yw -brês cloi pen-glin anhyblyg yn-trafod ar gyfer y cam hwn-yn enwedig ar gyfer atgyweiriadau neu drawsblaniadau.

Pam Mae'n Gweithio ar gyfer Adferiad Cynnar:

Clo ROM Customizable: Mae'r rhan fwyaf o fodelau yn gadael i chi osod ongl blygu uchaf (ee, 30 gradd) gan ddefnyddio deial neu pin. Unwaith y bydd wedi'i gloi, ni all y pen-glin blygu heibio'r terfyn hwnnw-gan ddileu'r risg o ymestyn y menisws.

Cymorth Ffrâm Anhyblyg: Mae cragen blastig caled (wedi'i leinio ag ewyn meddal) yn amgylchynu'r pen-glin, gan ddarparu sefydlogrwydd ar gyfer pwysau rhannol (unwaith y bydd eich llawfeddyg wedi clirio). Mae'n gweithredu fel "cast allanol" ar gyfer y gwaith atgyweirio, gan amsugno pwysau wrth gerdded.

Dyluniad Gwrth{0}Twist: Mae'r ffrâm yn cyfyngu ar symudiad cylchdro (troelli), sy'n brif achos -atgyweirio-anafiadau post. Hyd yn oed os byddwch chi'n troi eich coes yn ddamweiniol, mae'r brace yn cadw'r pen-glin wedi'i alinio.

Dewis Gorau: DonJoy Defiance Custom Fit Cloi Brace

Mae Dr. Martinez yn argymell y brês hwn ar gyfer ei chleifion atgyweirio a thrawsblannu: "Mae'n gwbl addasadwy-gallwn osod y ROM i gyd-fynd yn union â'r hyn y mae'r llawfeddyg yn ei archebu. Mae'r ffrâm anhyblyg yn cynnal pwysau -dwyn heb symud, ac mae'r leinin ewyn yn ysgafn ar ôl torri'r post. Nid wyf erioed wedi cael adferiad claf. gwisgo'r brês hwn yn adferiad cynnar."

Tysteb Defnyddiwr: Turnaround Adferiad Cynnar Liam

Ar ôl ei ergyd yn ôl gyda'r llawes cywasgu, newidiodd Liam i'r brês DonJoy: "Fe wnaeth gloi fy mhen-glin ar 30 gradd -dim mwy damweiniol dros-blygu," meddai. "Roeddwn i'n gallu cerdded gyda baglau (pwysau rhannol) heb boeni am fy mhen-glin yn symud. Wnaeth yr ewyn ddim rhwbio fy nhoriad, ac roedd y ffrâm yn teimlo'n ddiogel, nid yn swmpus. Erbyn wythnos pedwar, dywedodd fy llawfeddyg bod y gwaith atgyweirio wedi gwella'n berffaith."

Ar gyfer pwy mae:

Cleifion trwsio neu drawsblannu menisws (cyfnod cynnar).

Cleifion â therfynau ROM llym (0-30 gradd).

Y rhai a gliriwyd ar gyfer pwysau rhannol-yn wythnosau 2–4.

2. Bras Pen-glin Colfach Addasadwy (Gorau ar gyfer Adferiad Canol -: Wythnosau 4-8)

Erbyn wythnosau 4-8, mae'r atgyweiriad menisws yn gryfach, a bydd eich PT yn ehangu'ch ROM (ee, i 0-90 gradd ar gyfer atgyweiriadau, 0-120 gradd ar gyfer echdoriadau). Mae brace pen-glin colfach addasadwy yn disodli'r model anhyblyg-mae'n gadael i chi gynyddu ROM yn raddol tra'n parhau i ddarparu sefydlogrwydd ar gyfer ymarferion adsefydlu pwysau llawn ac ysgafn (ee, codi coes, troadau pen-glin ar eich eistedd).

Pam Mae'n Gweithio ar gyfer Adferiad Canolig:

Addasiad ROM cynyddol: Mae'r colfachau'n gadael ichi ledu'r ongl blygu mewn cynyddiadau 5 gradd (ee, o 30 i 45 gradd) wrth i'ch PT ei glirio. Mae hyn yn atal anystwythder wrth amddiffyn y gwaith atgyweirio.

Ffrâm Semi-Anhyblyg: Mae ffrâm ysgafnach (cymysgedd o blastig a ffabrig wedi'i atgyfnerthu) yn disodli'r gragen anhyblyg lawn-sy'n dal yn sefydlog, ond yn ddigon hyblyg ar gyfer ymarferion adsefydlu. Mae'n cynnal pwysau llawn heb gyfyngu ar symudiadau ysgafn.

Ffabrig sy'n gallu anadlu: Mae rhwyll neu leithder-paneli wicking yn lleihau crynhoad chwys-hanfodol wrth i chi ddechrau amseroedd traul hirach (4-6 awr y dydd) a gweithgarwch ysgafn.

Dewis Gorau: Breg Fusion XT Colfach Addasadwy

Mae'r therapydd corfforol Jake Miller yn defnyddio'r brace hwn gyda'i gleifion yng nghanol y cam: "Mae'n hawdd addasu-gall cleifion ei wneud eu hunain gydag offeryn bach, sy'n eu grymuso yn eu hadsefydlu. Mae'r ffrâm lled-anhyblyg yn cynnal sgwatiau cerdded a golau (unwaith wedi'i glirio) heb gyfyngu ar symudiadau diogel. Rwyf wedi gweld cleifion yn mynd o ddefnyddio baglau i gerdded fel arfer mewn baglau i gerdded fel arfer. brês."

Tysteb Defnyddiwr: Cynnydd Adsefydlu Emma

Defnyddiodd Emma, ​​hyfforddwr ioga 29{1}mlwydd oed a gafodd echdoriad menisws, y brace Breg yng nghanol-adferiad: "Roedd fy PT wedi i mi gynyddu'r ROM 10 gradd yr wythnos-o 60 i 90 gradd," meddai. "Mae'r brês yn gadael i mi wneud troadau pen-glin ar eich eistedd a lifftiau coes sefyll heb i'm pen-glin deimlo'n ansefydlog. Roeddwn i'n gallu cerdded i'r siop groser (cynnal pwysau llawn) a hyd yn oed ymestyn yoga ysgafn. Erbyn wythnos 8, roeddwn i'n barod i symud i brês ysgafnach."

Ar gyfer pwy mae:

Trwsio menisws (canol-cyfnod, ROM 30–90 gradd) neu echdoriad (cyfnod canol-, ROM 60–120 gradd).

Y rhai sydd wedi'u clirio ar gyfer-ymarferion cynnal pwysau llawn ac adsefydlu ysgafn.

Cleifion yn trosglwyddo o ansymudiad anhyblyg i gymorth mwy hyblyg.

3. Llawes Cywasgu gyda Stabilizers Ochr (Gorau ar gyfer Adferiad Hwyr: Wythnosau 8-12)

Adferiad hwyr (wythnosau 8-12) yw pan fydd eich ROM bron yn llawn (0-135 gradd ar gyfer y rhan fwyaf o gleifion), a'ch bod yn dechrau dychwelyd i weithgareddau dyddiol (ee coginio, gyrru, cerdded ysgafn). Mae llawes gywasgu gyda sefydlogwyr ochr yn darparu cymorth ysgafn i leihau blinder ac amddiffyn y menisws rhag gorddefnyddio-heb gyfyngu ar symudiadau.

Pam Mae'n Gweithio ar gyfer Adferiad Hwyr:

Cywasgiad Graddedig: Mae'r llawes yn rhoi pwysau ysgafn ar y pen-glin, gan roi hwb i lif y gwaed i gyhyrau blinedig (ee, quads, hamstrings) a lleihau dolur ar ôl gweithgaredd. Mae hyn yn eich helpu i gadw'n actif heb orlwytho'r menisws.

Stabilizers Ochr Tenau: Mae bariau plastig hyblyg ar hyd ochrau'r llawes yn atal troelli ysgafn (ee, troi i gyrraedd cabinet) tra'n gadael i'r pen-glin blygu'n llawn. Maent yn gweithredu fel "atgoffa" i symud yn ddiogel.

Dyluniad Slim, Discreet: Mae'r llawes yn ffitio o dan jîns neu legins, felly gallwch chi ei wisgo'n gyhoeddus heb deimlo'n hunan-ymwybodol. Mae'n ddigon ysgafn ar gyfer traul diwrnod cyfan.

Dewis Gorau: Neo-G Llewys Gywasgu Active Plus

Mae Dr. Martinez yn argymell hyn ar gyfer cleifion cam hwyr: "Nid yw'n rhy gyfyngol-gall cleifion yrru, gweithio, a gwneud gweithgaredd ysgafn ag ef. Mae'r cywasgu yn lleihau dolur gweithgaredd post, ac mae'r sefydlogwyr ochr yn atal troelli damweiniol. Mae'n brês 'pontio' perffaith rhwng cymorth adferiad canol a dim adferiad."

Tysteb Defnyddiwr: Liam yn Dychwelyd i Fywyd Dyddiol

Newidiodd Liam i'r llawes Neo-G yn wythnos 8: "O'r diwedd gallwn i wisgo jîns eto-dim ffrâm swmpus," meddai. "Fe wnaeth y cywasgu gadw fy mhen-glin rhag teimlo'n flinedig ar ôl mynd â'm ci am dro, ac fe wnaeth y sefydlogwyr ochr fy atal rhag troelli'n rhy gyflym. Fe wnes i hyd yn oed yrru am y tro cyntaf ar ôl llawdriniaeth yn y llawes hon- ni wnaeth ymyrryd â'r pedal. Erbyn wythnos 12, roeddwn yn barod i roi'r gorau i wisgo brace am gyfnodau byr."

Ar gyfer pwy mae:

Pob claf ar ôl llawdriniaeth fenisws (cam hwyr, ROM llawn).

Y rhai sy'n dychwelyd i weithgareddau dyddiol (gyrru, gwaith, cerdded ysgafn).

Cleifion yn trosglwyddo i ddim brace neu ddefnyddio brace ar gyfer "yswiriant" yn ystod gweithgaredd.

4. Patella-Sadio Lapio Brace (Gorau ar gyfer Dychwelyd i Weithgaredd: Wythnosau 12+)

Unwaith y byddwch wedi'ch clirio ar gyfer tasgau mwy gweithredol (ee, loncian ysgafn, beicio, neu ddychwelyd i'r gwaith sy'n cynnwys sefyll/cerdded), mae brace lapio sefydlogi patella yn darparu cymorth wedi'i dargedu i'r menisws a'r meinweoedd cyfagos. Fe'i cynlluniwyd i atal anafiadau gorddefnyddio wrth i chi adeiladu cryfder cefn.

Pam Mae'n Gweithio ar gyfer Dychwelyd i Weithgaredd:

Cefnogaeth Patella wedi'i Dargedu: Mae pad silicon meddal o amgylch y patella (kneecap) yn ei gadw wedi'i alinio, gan leihau'r pwysau ar y menisws yn ystod symudiad. Mae hyn yn hanfodol ar gyfer gweithgareddau fel beicio neu ddringo grisiau.

Tensiwn Addasadwy: Mae strapiau felcro yn gadael i chi addasu'r tyndra ar gyfer cerdded, yn dynnach ar gyfer gweithgaredd dwysach (ee heicio ysgafn). Mae'r hyblygrwydd hwn yn ei gwneud yn ddelfrydol ar gyfer tasgau dyddiol amrywiol.

Ffabrig Gwydn, Hyblyg: Mae cymysgeddau neoprene neu spandex yn sefyll i fyny at ddefnydd a golchi dro ar ôl tro, tra'n dal i adael i'r pen-glin symud yn rhydd. Mae'n ddigon cyfforddus i 8+ awr o draul.

Dewis Gorau: Lapiad Sefydlogi Mueller Patella

Mae Jake Miller yn defnyddio'r brace hwn ar gyfer cleifion sy'n dychwelyd i weithgaredd: "Mae'n berffaith i rywun sydd eisiau 'yswiriant' yn ystod ymarfer corff ysgafn. Mae'r pad patella yn lleihau pwysau menisws, ac mae'r strapiau addasadwy yn gadael i gleifion addasu cefnogaeth yn seiliedig ar sut mae eu pen-glin yn teimlo. Rwyf wedi cael rhedwyr yn defnyddio'r brace hwn i leddfu'n ôl i loncian heb ail-anafu eu menisws."

Tysteb Defnyddiwr: Emma's Return to Yoga

Defnyddiodd Emma lap Mueller i fynd yn ôl at ioga: "Roeddwn i'n nerfus i wneud ystum y ci neu'r plentyn tuag i lawr-roedd y ddau yn rhoi pwysau ar y menisws," meddai. "Roedd y pad lapio hwn yn cadw fy patella wedi'i alinio, a gallwn addasu'r strapiau ar gyfer cefnogaeth ychwanegol yn ystod ystumiau. Erbyn wythnos 14, roeddwn yn ôl i ddysgu dosbarthiadau yoga ysgafn-dim poen, dim twinges."

Ar gyfer pwy mae:

Cleifion yn cael eu clirio ar gyfer gweithgaredd ysgafn (loncian, beicio, ioga) ar ôl-llawdriniaeth.

Y rhai sy'n dychwelyd i'r gwaith neu hobïau sy'n cynnwys sefyll am gyfnod hir neu symud.

Cleifion sydd eisiau cefnogaeth ysgafn ar gyfer "yswiriant" yn ystod gweithgaredd.

Sut i Osgoi Postiadau Cyffredin-Meniscus Brace Camgymeriadau

Camgymeriad 1: Defnyddio Brace Nad yw'n Cloi (Adferiad Cynnar)

Ni fydd llawes neu lapiwr cywasgu yn cyfyngu ar ROM{0}}sy'n hanfodol ar gyfer cleifion atgyweirio/trawsblannu. Trwsio: Defnyddiwch brês cloi anhyblyg nes bod eich llawfeddyg yn eich clirio ar gyfer cymorth y gellir ei addasu.

Camgymeriad 2: Gwisgo'r Brace yn Rhy Dynn

Mae brace tynn yn torri cylchrediad y gwaed, gan achosi diffyg teimlad neu chwyddo. Trwsiwch: Dylech allu llithro un bys rhwng y brês a'ch pen-glin. Llaciwch strapiau os ydych chi'n teimlo pinnau bach.

Camgymeriad 3: Anwybyddu Addasiadau ROM

Mae cadw brace anhyblyg wedi'i gloi ar 30 gradd ar ôl i'ch PT glirio 60 gradd yn achosi anystwythder. Trwsio: Addaswch y ROM yn wythnosol (neu yn ôl y cyfarwyddyd) i gyd-fynd â'ch cynllun adsefydlu.

Camgymeriad 4: Atal PT i Ddibynnu ar y Brace

Mae brace yn cynnal y pen-glin, ond mae PT yn adeiladu'r cryfder cyhyrau sydd ei angen ar gyfer adferiad hirdymor. Trwsio: Gwnewch eich ymarferion PT (codi'r coes, cregyn bylchog, codiad) hyd yn oed wrth wisgo'r brace.

Mae Dr. Martinez yn rhybuddio: "Yn aml mae gan gleifion sy'n hepgor PT ac yn dibynnu ar frês ben-gliniau gwannach yn y tymor hir. Mae'r brace yn arf i'ch helpu i wneud PT yn ddiogel-nid yw'n cymryd ei le."

Syniad Terfynol: Mae'r Brace Cywir yn Gadael i Chi Iachau- A Dychwelyd i'r Hyn yr ydych yn ei Garu

Mae Liam bellach yn chwarae pêl-fasged hamdden eto-12 mis ar ôl atgyweirio ei fenisws. "Nid dim ond 'cyfyngiadau' oedd y bresys a wisgais yn ystod adferiad roedden nhw'n gerrig camu," meddai. "Fe wnaeth y brace anhyblyg fy nghadw'n ddiogel yn gynnar, roedd y brês colfach yn gadael i mi adeiladu cryfder, a rhoddodd y brace lapio hyder i mi chwarae eto. Wnes i ddim gwella yn unig - fe ddes yn ôl yn gryfach."

Mae adferiad ar ôl llawdriniaeth menisws yn daith, ond mae'r brace cywir yn ei gwneud yn fwy diogel ac yn gyflymach. Trwy baru'r brês â'ch math o lawdriniaeth, eich cyfnod adfer, a chanllawiau'r llawfeddyg, nid dim ond diogelu'r gwaith atgyweirio rydych chi'n ei fuddsoddi- rydych chi'n buddsoddi mewn dychweliad llawn i fywyd bob dydd a gweithgareddau rydych chi'n eu caru.

Cofiwch: Nid nod post{0}}menisws brace yw eich cadw'n ansymudol-ei adael i chi symudyn ddiogeltra bod eich corff yn gwella. Gyda'r brace cywir a'r cynllun adsefydlu, byddwch yn ôl i gerdded, gweithio a chwarae heb boen.

Mae eich atgyweiriad menisws yn haeddu'r gefnogaeth orau. Dewiswch eich brace yn ddoeth-a gadewch iddo eich arwain yn ôl i iechyd.

Cysylltwch nawr