Pa brês pen-glin colfachog sy'n atal gorestyn pen-glin yn ystod gemau pêl-droed

Gorweddai Leo ar y cae, ei ben-glin yn curo, wrth i bonllefau'r dyrfa bylu i rwgnach. Roedd ymosodwr y coleg wedi neidio 6 troedfedd i gwrdd â chroes, ond pan laniodd, torrodd ei ben-glin i mewn i linell syth-ymhell y tu hwnt i'w safle naturiol 0-gradd "niwtral". "Roedd yn teimlo fel rhywun wedi cicio cefn fy mhen-glin," meddai. "Dangosodd yr MRI rhwyg ACL Gradd 2, i gyd o hyperextension. Pan ddychwelais i hyfforddiant 6 mis yn ddiweddarach, fe wisgais brês colfach generig-ond yn ystod dril, fe wnes i or-estyn eto (yn ffodus, dim rhwyg). Dywedodd fy therapydd corfforol, 'Nid oes gan y brace hwnnw gloeon gwrth-- gorbwysedd- un sy'n ei gwneud hi'n ofynnol i chi. yn atal eich pen-glin rhag sythu'n rhy bell.' Newidiais i brace gyda stopiau adeiledig, a nawr gallaf neidio, glanio, a hyd yn oed offer llithro heb flinsio. Nid trwsio fy mhen-glin yn unig wnaeth hyn - fe achubodd fy nhymor."

Mae pêl-droed yn greulon ar y pengliniau, ac mae hyperextension yn un o'r risgiau mwyaf peryglus. Mae hyperextension yn digwydd pan fydd y pen-glin yn sythu heibio i'w derfyn naturiol (0-5 gradd fel arfer), gan ymestyn neu rwygo gewynnau fel yr ACL ( ligament cruciate anterior ) neu PCL ( ligament cruciate posterior ). Mewn pêl-droed, mae tri symudiad yn arbennig o beryglus:

Glanio o benynnau/neidiau: Pan fydd chwaraewyr yn glanio'n lletchwith (ee, oddi ar-gydbwyso o wthio amddiffynwr), mae eu pen-glin yn aml yn cloi'n syth i sefydlogi-gan arwain at hyperextension.

急停与变向 (Arhosiadau cyflym/toriadau): Gall streicwyr stopio'n fyr i osgoi amddiffynnwr, neu chwaraewyr canol cae yn torri i guro tacl, orfodi'r pen-glin i or-estyniad wrth i bwysau symud ymlaen.

Taclau sleidiau/blociau amddiffynnol: Gall amddiffynwyr sy'n llithro i ennill y bêl lanio gyda'u pen-glin wedi'i ymestyn yn llawn, neu gymryd ergyd i gefn y pen-glin sy'n ei gwthio heibio niwtral.

Ni fydd brace colfachog generig (heb-technoleg gwrth-hyperextension) yn amddiffyn yma-mae'n gadael i'r pen-glin sythu'n rhydd, gan ei adael yn agored i niwed. Mae'r bresys colfachau pêl-droed gorau wedicloeon hyperextension(stopiau mecanyddol sy'n rhwystro'r pen-glin rhag sythu heibio ongl ddiogel) acefnogaeth ochrol(i drin toriadau/taclau). Isod, byddwn yn archwilio pa un sy'n cyd-fynd â'ch safle a'ch steil chwarae.

Yn gyntaf: Beth Sy'n Gwneud Colyn Brace "Pêl-droed-Barod" ar gyfer Hyperextension? (Nodweddion na ellir eu Trafod)

Nid yw pob braces colfachog yn atal hyperextension{0}}mae angen technoleg benodol ar bêl-droed i ymdrin â'i ofynion unigryw:

Gorestyniad Addasadwy Arosfannau: Pinnau neu ddeialau mecanyddol sy'n gadael i chi osod ongl "syth mwyaf" (0-5 gradd fel arfer, terfyn naturiol y pen-glin). Mae hyn yn atal y pen-glin rhag cloi heibio lefelau diogel yn ystod neidiau neu stopio.

Sefydlogi Ochrol: Bariau ochr anhyblyg neu strapiau wedi'u hatgyfnerthu i drin ochr pêl-droed i-symudiadau ochr (toriadau, taclo). Mae hyperextension yn aml yn digwydd ochr yn ochr â throi-felly mae angen i'r brês sefydlogi blaen ac ochr-i-ochr.

Colfachau Hyblyg ar gyfer Plygu: Rhaid i'r brês adael i chi blygu'ch pen-glin yn llawn (120-135 gradd) ar gyfer rhedeg, neidio a chicio-dim colfachau "anystwyth" sy'n cyfyngu ar symudiad.

Heb-Slip Fit: Grippers silicon neu strapiau Velcro eang i gadw'r brês yn ei le yn ystod sbrintiau, chwysu a sleidiau. Mae brace llithro yn colli ei allu i gloi hyperextension ar ganol-chwarae.

Ffabrig sy'n gallu anadlu: rhwyll neu leithder-paneli wicking i osgoi gorboethi-mae gemau pêl-droed yn para 90+ munud, ac mae chwys yn arwain at lid neu lithriad.

Mae'r hyfforddwr pêl-droed Maria Gonzalez, sy'n gweithio gyda thimau ieuenctid a choleg, yn esbonio: "Mae chwaraewyr pêl-droed angen brês sy'n 'warchodwr corff', nid carchar. Mae'n rhaid iddo atal hyperextension ond gadael iddyn nhw gicio pêl, rhedeg dash 40 -llathen, neu dacl sleidiau. Os yw'n cyfyngu ar symudiad, ni fyddant yn ei wisgo - a dyna pryd mae anafiadau'n digwydd."

1. Pro-Gradd Hinged Brace gyda Gwrth-Gloeon Gorestyniad (Gorau i Strikers/Forwards)

Mae ymosodwyr a blaenwyr yn treulio'r rhan fwyaf o'u hamser yn neidio am benawdau, glanio o groesau, a stopio'n fyr i guro amddiffynwyr-pob un o'r risgiau gorestyniad uchel. Mae brace colfachog pro-gyda chloeon hyperextension manwl gywir a dyluniad ysgafn yn eu cadw'n ystwyth tra'n cael eu hamddiffyn.

Pam Mae'n Gweithio i Streicwyr:

Arosiadau Hyperestynadwy Micro-Addasadwy: Mae deialau yn gadael ichi osod yr ongl syth uchaf i 0 gradd (dim gorestyniad) neu 5 gradd (mân hyblygrwydd). Mae Leo yn defnyddio hyn: "Rwy'n gosod fy un i 0 gradd-pan fyddaf yn glanio o bennyn, mae'r brês yn 'clicio' ac yn atal fy mhen-glin rhag mynd ymhellach. Dydw i ddim hyd yn oed yn sylwi arno nes ei fod yn fy achub."

Ffrâm ysgafn: Mae colfachau ffibr carbon neu blastig tenau yn cadw'r brace yn olau (o dan 8 owns), felly nid yw'n arafu sbrintiau na neidiau.

Dyluniad Proffil-Isel: Yn ddigon main i ffitio o dan siorts pêl-droed, felly nid yw'n rhwbio yn erbyn chwaraewyr eraill yn ystod heriau.

Dewis Gorau: Perfformiad DonJoy PCL/ACL Hinged Brace

Mae Dr Ryan Chen, meddyg meddygaeth chwaraeon sy'n trin chwaraewyr pêl-droed proffesiynol, yn argymell y brês hwn: "Dyma'r safon aur ar gyfer ymosodwyr. Mae'r stopiau hyperextension yn fanwl gywir, mae'r ffrâm yn ysgafn, ac mae'n gadael i chwaraewyr gicio gyda phŵer llawn. Rwyf wedi cael blaenwyr yn ôl o ddagrau ACL a sgorio goliau gan wisgo'r brace hwn -hyder yw popeth."

Tysteb Defnyddiwr: Leo's Header Comeback

Ar ôl ei rwygiad ACL, gwisgodd Leo y brês hwn i adennill ei le fel ymosodwr: "Roeddwn i'n arfer petruso cyn neidio am benawdau -yn ofni glanio'n anghywir," meddai. "Mae cloeon y brace hwn yn rhoi tawelwch meddwl i mi. Wythnos diwethaf, neidiais i sgorio enillydd y gêm, a glaniais yn galed-ond nid oedd fy mhen-glin yn hyperextend. Fe wnes i ddathlu fel fy mod i wedi ennill y bencampwriaeth. Nid dim ond fy amddiffyn wnaeth y brês hwn; fe'm gwnaeth yn well ymosodwr."

Ar gyfer pwy mae:

Mae ymosodwyr, blaenwyr canol, neu asgellwyr sy'n neidio'n aml, yn glanio o groesau, neu'n stopio'n gyflym.

Chwaraewyr yn dychwelyd o anafiadau ACL/PCL (mae gorestyniad yn risg ail-anafiad cyffredin).

Unrhyw un sy'n blaenoriaethu ystwythder a diogelwch neidio.

2. Brace Colyn Dyletswydd Trwm gyda Bariau Ochrol (Gorau i Amddiffynwyr)

Mae amddiffynwyr (cefnau canol, cefnwyr) yn wynebu risgiau hyperextension o daclo sleidiau, rhwystro ergydion, a chwythu'r pen-glin. Mae brace colfachog dyletswydd trwm yn ychwanegu bariau ochrol wedi'u hatgyfnerthu i drin cyswllt, ynghyd â chloeon hyperextension i atal gorestyniad yn ystod glaniadau.

Pam Mae'n Gweithio i Amddiffynwyr:

Bariau Ochr Atgyfnerthol: Mae bariau plastig trwchus ar y pen-glin mewnol ac allanol yn amsugno effaith taclo sleidiau neu wrthdrawiadau. "Rwy'n llithro tacl o leiaf 5 gwaith y gêm-mae'r brace hwn yn cymryd yr ergyd, nid fy mhen-glin," meddai Carlos, canolfan coleg yn ôl.

Cloeon Hyperestyniad Cam deuol: Mae dwy set o stopiau (un ar gyfer chwarae ysgafn, un ar gyfer cyswllt dwys) yn gadael i chi addasu yn seiliedig ar ddwysedd y gêm. Tynhau ar gyfer gemau darbi, llacio ar gyfer ymarfer.

Ffabrig Gwydn: sgrafelliad-Neprene sy'n gallu gwrthsefyll sgrafell yn sefyll i fyny at sleidiau ar laswellt neu dywarchen-dim rhwygiadau na rhwygo ar ôl taclau garw.

Dewis Gorau: Brês Pen-glin Colfach 429X McDavid

Mae'r hyfforddwr Maria Gonzalez yn defnyddio'r brês hwn ar gyfer ei hamddiffynwyr: "Mae angen cryfder 'n Ysgrublaidd ar amddiffynwyr-mae'r un hwn yn ei ddarparu. Mae'r bariau ochrol yn amddiffyn rhag taclau, ac mae'r cloeon hyperextension yn atal gorestyniad pan fyddant yn glanio rhag blocio ergydion. Dydw i erioed wedi cael amddiffynnwr yn hyperextend eu pen-glin wrth wisgo hwn."

Tysteb Defnyddiwr: Hyder Taclo Sleid Carlos

Roedd Carlos yn arfer osgoi taclo sleidiau ymosodol ar ôl -hyperextension bron: "Byddwn i'n dal yn ôl, yn gadael i ni fynd heibio," meddai. "Newidiodd y brace hwn hynny. Gêm ddiwethaf, llithrodd i ennill y bêl oddi ar eu seren ymosodwr-fe laniodd fy mhen-glin yn syth, ond rhwystrodd y brês rhag hyperextending. Cefais y bêl, ac fe'i cliriwyd. Nawr rwy'n taclo fel y gwnes i cyn y dychryn."

Ar gyfer pwy mae:

Cefnwyr canol, cefnwyr, neu chwaraewyr canol cae amddiffynnol sy'n llithro taclo, yn rhwystro ergydion, neu'n wynebu cyswllt aml.

Chwaraewyr sy'n chwarae ar arwynebau garw (tyweirch, glaswellt gwlyb) lle mae sleidiau'n fwy peryglus.

Unrhyw un sydd angen gwydnwch ychwanegol ar gyfer chwarae corfforol.

3. Brace Colyn Ysgafn gyda Chloeon Addasu Cyflym (Gorau i Chwaraewyr Canol Cae)

Mae chwaraewyr canol cae yn gorchuddio milltiroedd o dir, gan gymysgu sbrintiau, toriadau a neidiau byr-mae angen brace arnynt sy'n ddigon hyblyg ar gyfer dygnwch, ond sy'n dal i atal hyperextension. Mae brês colfachog ysgafn gyda chloeon wedi'u haddasu'n gyflym yn gadael iddyn nhw newid y gefnogaeth ar y hedfan (ee, tynhau ar gyfer cic gornel, llacio am gyfnod hir).

Pam Mae'n Gweithio i chwaraewyr canol cae:

-Rhyddhau Cloeon Hyperextension Cyflym: Mae cloeon botwm gwthio yn gadael i chi addasu'r ongl syth heb dynnu'r brace i ffwrdd-perffaith ar gyfer newidiadau canol-gêm (ee, tynhau cyn darn gosod, llacio ar gyfer gwrthymosodiad).

Paneli rhwyll anadlu: Cadwch y brês yn oer yn ystod rhediadau 90-munud - mae chwaraewyr canol cae yn chwysu mwy nag unrhyw safle, felly mae awyru'n allweddol.

Proffil Slim: Yn ffitio o dan siorts heb swmp, felly nid yw'n arafu toriadau ochrol na newidiadau cyfeiriad cyflym.

Dewis Gorau: Breg Fusion XP Hinged Brace

Mae'r chwaraewr canol cae Sofia, sy'n chwarae i dîm ei phrifysgol, yn tyngu'r gair hwn: "Rwy'n rhedeg 7+ milltir y gêm-mae braces trwm yn pwyso arna' i," meddai. "Mae'r un hwn yn ysgafn, yn anadlu, a gallaf addasu'r cloeon ag un llaw yn ystod egwyl dŵr. Mae'n atal hyperextension pan fyddaf yn neidio am bennawd, ond yn gadael i mi dorri heibio amddiffynwyr fel arfer."

Tysteb Defnyddiwr: Gêm Dygnwch Sofia

Cafodd Sofia drafferth gyda blinder o fresys trwm cyn newid: "Erbyn y 70fed munud, byddai fy nghoesau'n teimlo fel plwm," meddai. "Mae'r brace hwn mor ysgafn, dwi'n anghofio fy mod i'n ei wisgo. Gallaf redeg pob gêm, torri i'r chwith a'r dde, a neidio am benawdau -dim hyperextension, dim coesau blinedig. Wythnos diwethaf, chwaraeais 90 munud a chynorthwyo gyda'r gôl fuddugol. Mae'r brace hwn yn gadael i mi chwarae fy ngorau am y gêm lawn."

Ar gyfer pwy mae:

Chwaraewyr canol cae, chwaraewyr canol cae ymosod, neu asgellwyr sy'n rhedeg pellteroedd hir ac yn gwneud toriadau aml.

Mae chwaraewyr sydd angen addasu yn cefnogi -gêm ganol.

Unrhyw un sy'n blaenoriaethu dygnwch a hyblygrwydd.

4. Ieuenctid-Brês Colyn Penodol (Gorau ar gyfer Chwaraewyr Pêl-droed yn eu Harddegau)

Mae gan chwaraewyr pêl-droed yn eu harddegau ben-gliniau sy'n tyfu, felly mae angen brês arnyn nhw sy'n addasadwy (i ffitio coesau sy'n tyfu) ac yn ysgafn (i osgoi llid), tra'n dal i atal hyperextension. Mae gan brês colfach penodol i ieuenctid strapiau y gellir eu hehangu a phadin meddalach, ynghyd â chloeon sy'n gyfeillgar i blant.

Pam Mae'n Gweithio i Chwaraewyr Ieuenctid:

Strapiau Ehangadwy: Mae strapiau clun a llo addasadwy yn tyfu gyda'r chwaraewr (yn ffitio cylchedau pen-glin 12-16 modfedd)-does dim angen prynu brace newydd bob 6 mis.

Padin Meddal: Leinin ewyn sy'n dyner ar groen sensitif sy'n tyfu-dim rhwbio na llid yn ystod ymarferion hir.

Cloeon Hyperextension Syml: Hawdd-i-ddefnyddio deialau (dim botymau bach) y gall pobl ifanc yn eu harddegau eu haddasu eu hunain yn hanfodol ar gyfer ymarfer annibynnol.

Dewis Gorau: Brês Pen-glin Colfachog Meddyg Ifanc

Mae Dr. Chen yn argymell hyn ar gyfer chwaraewyr yn eu harddegau: "Mae pengliniau ieuenctid yn dal i ddatblygu-ni allwch ddefnyddio bresys oedolion sy'n rhy dynn neu anhyblyg. Mae hwn yn addasadwy, yn feddal, ac mae'r cloeon yn ddigon syml i blentyn 14{4}mlwydd-oed eu defnyddio. Mae'n atal gor-estyniad heb unrhyw symudiad neu gysur sy'n stynio."

Tysteb Defnyddiwr: Llwyddiant Tîm Ieuenctid Mia

Dechreuodd Mia, 15, blaenwr cynghrair ieuenctid, wisgo'r brês hwn ar ôl dychryn hyperextension: "Neidiais am beniad a glanio'n anghywir-mae fy mhen-glin wedi brifo am wythnosau," meddai. "Mae'r brace hwn yn feddal, a gallaf addasu'r strapiau pan fydd fy nghoesau'n tyfu. Nawr rwy'n sgorio goliau ac yn neidio heb boeni. Mae fy hyfforddwr yn dweud fy mod yn chwarae'n fwy hyderus nawr."

Ar gyfer pwy mae:

Chwaraewyr pêl-droed yn eu harddegau (12-18 oed) gyda'u pengliniau'n tyfu.

Chwaraewyr cynghrair ieuenctid sydd angen amddiffyniad hyperextension ar gyfer arferion a gemau.

Rhieni sy'n chwilio am brês gwydn, addasadwy sy'n tyfu gyda'u plentyn.

Sut i Ddewis y Brace Colyn Cywir ar gyfer Eich Gêm Bêl-droed (Rhestr Wirio Safle + Risg)

Defnyddiwch y rhestr wirio hon i gyd-fynd â'ch rôl:

1. Nodi Risgiau Eich Sefyllfa

Ymosodwr/Ymlaen (neidiau, glanio): Pro-brês colfachog gradd (DonJoy Performance) gyda chloeon hyperextension manwl gywir.

Amddiffynnwr (taclo, cyswllt): Bras colfachog dyletswydd trwm (McDavid 429X) gyda bariau ochrol.

Chwaraewr canol cae (dygnwch, toriadau): Brace colfach ysgafn (Breg Fusion XP) gyda chloeon addasu cyflym.

Chwaraewr Ieuenctid (pengliniau tyfu): brês penodol i ieuenctid (Shock Doctor Youth) gyda strapiau y gellir eu hehangu.

2. Prawf ar gyfer "Soccer Fit"

Cyn prynu, rhowch gynnig ar y brace ar gyfer practis:

Allwch chi gicio pêl gyda phŵer llawn? (Ni ddylai colfachau gyfyngu ar blygu.)

Allwch chi neidio a glanio heb i'r brês lithro? (Mae gafaelwyr gwrthlithro yn allweddol.)

Allwch chi lithro taclo (amddiffynwyr) neu dorri (chwaraewyr canol cae) heb gyfyngiad?

A yw'r clo hyperextension yn atal eich pen-glin rhag sythu'n rhy bell? (Profwch trwy wthio cefn eich pen-glin yn ysgafn- dylai wrthsefyll heibio 0 gradd.)

3. Osgoi'r Camgymeriadau Brace Pêl-droed hyn

Camgymeriad 1: Defnyddio Brace Heb Gloeon Hyperextension: Ni fydd brace colfachog generig yn atal gor-estyniad-yn ei gadw ar gyfer-chwaraeon effaith isel.

Camgymeriad 2: Dewis Bras Rhy-Anhyblyg: Bydd brace sy'n cyfyngu ar blygu yn difetha eich cic ac yn eich arafu-blaenoriaethu hyblygrwydd.

Camgymeriad 3: Anwybyddu Ffit: Bras sy'n sleidiau rhy rhydd; rhy dynn yn torri cylchrediad. Mesurwch eich pen-glin (6 modfedd uwchben/o dan y pen-glin) a dilynwch siartiau maint-mae meintiau ieuenctid yn wahanol i oedolion.

Syniad Terfynol: Mae'r Brace Cywir yn Gadael i Chi Chwarae'n Ddi-ofn

Mae Leo bellach yn gwisgo ei brês DonJoy i bob gêm, ac fe gyrhaeddodd ei dîm rowndiau terfynol y gynhadledd: "Nid dim ond amddiffyniad yw'r brês hwn- mae'n rhyddid," meddai. "Gallaf neidio am benawdau, glanio'n galed, a stopio ar dime heb boeni am fy mhen-glin. Pêl-droed yw fy angerdd, ac mae'r brace hwn yn gadael i mi ei chwarae fel yr wyf yn ei olygu."

Ni ddylid chwarae pêl-droed rhag ofn hyperextension. Mae'r brace colfachog cywir yn atal gor-estyniad peryglus, yn trin cyswllt, ac yn gadael i chi symud fel chi'ch hun-fel y gallwch ganolbwyntio ar sgorio goliau, ennill taclo, a charu'r gêm. P'un a ydych chi'n ymosodwr, yn amddiffynnwr, yn chwaraewr canol cae, neu'n chwaraewr ifanc, mae yna wrês wedi'i adeiladu ar gyfer eich steil.

Cofiwch: Nid y brês colfachog pêl-droed gorau yw'r un sy'n eich "cloi chi"-dyma'r un sy'n rhoi'r rhyddid i chi chwarae popeth allan. Gyda'r brace cywir, ni fydd eich pennyn, taclo neu doriad nesaf yn risg-bydd yn-newidiwr gêm.

Mae eich pen-glin yn haeddu cael ei amddiffyn. Dewiswch yn ddoeth, a gadewch i'r nodau lifo.

Cysylltwch nawr