Pa un sy'n well ar gyfer adferiad, ymarferwr bysedd trydanol neu â llaw

Edrychodd Linda ar yr ymarferydd bysedd â llaw ar ei bwrdd coffi-bandiau rwber glas llachar yn ymestyn rhwng pegiau plastig-ac ochneidiodd. Dair wythnos ar ôl strôc ysgafn, roedd ei llaw dde yn dal i deimlo'n "drwm": prin y gallai gyrlio ei bysedd, heb sôn am dynnu'r bandiau i adeiladu cryfder. "Byddwn yn ceisio am 2 funud, byddai fy mysedd ysgwyd, a byddwn yn rhoi'r gorau iddi," meddai. Awgrymodd ei therapydd corfforol fodel trydan: dyfais fach wedi'i chyfarparu â phad a oedd yn anfon corbys ysgafn i fraich ei braich, gan wneud i'w bysedd ystwytho ac ymestyn ar eu pen eu hunain. "Ar y dechrau, roeddwn i'n teimlo'n wirion fel bod y peiriant yn gwneud yr holl waith," mae'n cyfaddef. "Ond ar ôl pythefnos, gallwn i ddefnyddio'r ymarferwr â llaw am 10 munud yn syth. Nawr rydw i wedi drysu: a oedd un yn well na'r llall ... neu a oedd angen y ddau arnaf?"

Os ydych chi'n gwella ar ôl anaf i'ch bys-strôc, niwed i'r nerf, arthritis, neu lawdriniaeth bost-mae'n debygol eich bod wedi wynebu'r cwestiwn hwn. Mae ymarferwyr llaw (bandiau rwber, peli gafael, offer pinsio) yn dibynnu areich cryfder eich huni symud eich bysedd; rhai trydan (symbylyddion, hyfforddwyr modur) yn defnyddio cerrynt ysgafn neu foduron i gynorthwyo neu arwain symudiad. Nid yw "yn gyffredinol well" chwaith-mae'r dewis cywir yn dibynnu arnolle rydych chi mewn adferiad, yr hyn yr ydych yn iachau, afaint o reolaeth sydd gennych dros eich bysedd.

Isod, byddwn yn dadansoddi'r manteision, yr anfanteision a'r defnyddiau delfrydol ar gyfer y ddau fath, gyda mewnwelediadau gan therapyddion corfforol a straeon adferiad go iawn. Erbyn y diwedd, byddwch chi'n gwybod yn union pa un (neu os yw'r ddau) sy'n cyd-fynd â'ch taith.

Yn gyntaf: Y Gwahaniaeth Craidd sy'n Bwysig Mwyaf

Cyn plymio i fanylion, gadewch i ni egluro'r rhaniad sylfaenol rhwng ymarferwyr trydan a llaw-oherwydd dyma sy'n pennu popeth arall:

Ymarferwyr llaw=adferiad gweithredol: Maent yn gofyn i chi gychwyn a rheoli symudiad (ee, gwasgu pêl, tynnu band). Maent yn adeiladunerth, cydsymud, acof cyhyr-hanfodol ar gyfer adennill annibyniaeth.

Ymarferwyr trydan=adferiad goddefol/gyda chymorth: Maent naill ai'n symud eich bysedd i chi (goddefol) neu'n ysgogi'ch cyhyrau i'w symud (gyda chymorth). Maen nhw ar gyfer pan na allwch chi gynhyrchu digon o rym ar eich pen eich hun (ee, strôc post cynnar, niwed difrifol i'r nerfau) a chanolbwyntio arcynnal symudeddaailweirio nerfau.

Mae'r therapydd corfforol Dr Sarah Chen yn dweud yn syml: "Mae'r llawlyfr ar gyfer 'gwneud', mae trydan ar gyfer 'jumpstarting.' Os na allwch godi'ch bys i wasgu botwm, ni fydd â llaw yn helpu-mae angen trydan arnoch i ddeffro'r cyhyrau hynny. Ond unwaith y gallwch chi symud ar eich pen eich hun, â llaw yw sut rydych chi'n troi'r symudiad hwnnw'n gryfder."

Ymarferwyr Trydan: Y Gorau Ar Gyfer… (A Phryd Maen nhw'n Syrthio'n Fer)

Mae ymarferwyr trydan yn defnyddio dwy brif dechnoleg:ysgogiad trydanol niwrogyhyrol (NMES)(yn anfon corbys i'r cyhyrau i ysgogi symudiad) neucymorth modurol(moduron bach yn plygu/sythu bysedd yn ysgafn). Maen nhw'n-newidiwr gêm ar gyfer senarios adfer penodol-ond nid i bawb.

Defnyddiau Delfrydol ar gyfer Ymarferwyr Trydan

Gwellhad Cynnar (Wythnosau 1-6): Ar ôl strôc, llawdriniaeth nerfol, neu anaf difrifol, pan nad oes gennych fawr ddim symudiad gwirfoddol, os o gwbl. "Yn ystod y mis cyntaf ar ôl strôc, ni all 80% o'm cleifion symud eu bysedd ar eu pennau eu hunain," meddai Dr Chen. "Mae symbylyddion trydan yn atal cymalau rhag anystwytho ac yn anfon signalau i'r ymennydd, sy'n cyflymu ailgysylltu nerfau."

Niwed i'r Nerfau (ee, Niwropathi Diabetig): Ni all nerfau sydd wedi'u difrodi anfon signalau clir i'r cyhyrau. Mae NMES yn osgoi'r llwybr nerf sydd wedi'i ddifrodi, gan ysgogi cyhyrau'n uniongyrchol i gynnal cryfder a theimlad.

Gwendid Difrifol (ee Arthritis Uwch): Pan fydd poen neu wendid yn gwneud i hyd yn oed ymarferwyr corfforol deimlo'n amhosibl. Mae modelau trydan yn gadael ichi "ymarfer corff" heb straenio.

Dewis Uchaf: Ysgogydd Bys Mini Compex

Sut mae'n gweithio: Mae padiau gludiog yn glynu wrth flaenau'ch braich a blaen eich bysedd; corbys trydanol ysgafn (addasadwy o "tingle" i "gwasgfa ysgafn") yn gwneud i'ch bysedd ystwytho ac ymestyn. Mae ganddo "modd adfer" sy'n newid rhwng symbyliad a gorffwys i osgoi blinder.

Tysteb Defnyddiwr: "Mae gen i niwroopathi diabetig-roedd fy mysedd yn teimlo'n 'farw' ac ni allwn ddal fforc. Argymhellodd fy meddyg y symbylydd trydan hwn. Rwy'n ei ddefnyddio am 15 munud ddwywaith y dydd, ac ar ôl mis, gallwn deimlo fy mysedd eto. Nawr gallaf ddefnyddio pêl afael â llaw hefyd-ond ni fyddwn byth wedi cyrraedd yno heb y jumpstart trydan." - Maria, 62

Anfanteision Ymarferwyr Trydan

Cost: Mae'r rhan fwyaf o fodelau ansawdd yn costio \\(100-\\)300, vs. \\(10-\\)30 ar gyfer llawlyfr.

Risg Dibyniaeth: "Mae rhai cleifion yn dibynnu ar drydan yn rhy hir," mae Dr Chen yn rhybuddio. "Unwaith y gallwch chi symud eich bysedd yn wirfoddol, mae angen i chi newid i'r llawlyfr-fel arall, ni fyddwch yn adeiladu rheolaeth y cyhyrau i wneud pethau fel botwm crys ar eich pen eich hun."

Nid er Nerth: Mae trydan yn cynnal màs cyhyr ond nid yw'n adeiladu cryfder sylweddol-mae angen ymarferwyr â llaw ar gyfer hynny.

Ymarferwyr Llaw: Y Gorau Ar Gyfer… (A Phryd Maen nhw'n Syrthio'n Fer)

Mae ymarferwyr â llaw yn isel-dechnoleg, fforddiadwy ac amlbwrpas-nhw yw'r "ceffylau gwaith" o ganol-i-adferiad hwyr. Maent yn dod mewn dwsinau o ffurfiau: peli gafael, estynwyr bandiau rwber, esgidiau rhedeg pinsio, ac ysgolion bys. Mae eu cryfder yn gorwedd mewn gorfoditii ymgysylltu â'ch cyhyrau.

Defnyddiau Delfrydol ar gyfer Ymarferwyr Llaw

Canol{0}}i-Adferiad Hwyr (Wythnosau 6+): Pan fydd gennych symudiad gwirfoddol ond angen adeiladu cryfder a chydsymud. "Ar ôl 6 wythnos, fel arfer gall fy nghleifion strôc gyrlio eu bysedd-ond ni allant wasgu'n ddigon caled i agor jar," meddai Dr Chen. "Mae ymarferwyr â llaw yn troi'r symudiad gwan hwnnw yn gryfder swyddogaethol."

Anafiadau tendon/ligament (ee, Penelin Tennis, Bys Sbardun): Mae'r anafiadau hyn yn gofyn am symudiad graddol, rheoledig i ailadeiladu hyblygrwydd ac atal meinwe craith. Mae offer llaw yn gadael i chi addasu gwrthiant (ee, bandiau rwber mwy trwchus=mwy o her) i osgoi gor-straen.

Cynnal a Chadw (Adferiad Tymor Hir-): Ar ôl adennill swyddogaeth, mae ymarferwyr â llaw yn cadw'r cyhyrau'n gryf ac mae'r cymalau'n hyblyg-yn hanfodol ar gyfer atal anafiadau (ee, llid y cymalau-cyflymiadau).

Dewis Uchaf: Bandiau Gwrthsefyll Bys Theraband (Set o 5)

Sut mae'n gweithio: Mae{0}}bandiau cod lliw (gwrthiant ysgafn i ychwanegol-trwm) yn gadael i chi wneud 10+ ymarferion: taenu bysedd, cyrlau, pinsio ac ymestyn. Maent yn gludadwy (ffit mewn pwrs) ac yn addasadwy-cychwynnwch gyda bandiau golau, symudwch i fyny wrth i chi gryfhau.

Tysteb Defnyddiwr: "Cefais lawdriniaeth bys sbardun ac ni allwn afael ar unrhyw beth am 4 wythnos. Unwaith y gwnaeth fy meddyg fy nghririo, defnyddiais y bandiau hyn-gan ddechrau gyda'r un ysgafnaf. Ar ôl 2 fis, gallwn afael mewn morthwyl eto (Rwy'n saer coed) a hyd yn oed chwarae gitâr. Maen nhw'n syml, ond maen nhw'n gweithio -does dim angen batris na gwifrau." - Tom, 45

Anfanteision Ymarferwyr Llaw

Angen Symud Gwirfoddol: Os na allwch godi'ch bys i dynnu band neu wasgu pêl, mae ymarferwyr â llaw yn ddiwerth. "Cefais i gleifion brynu peli gafael yn syth ar ôl strôc a mynd yn rhwystredig oherwydd na allant eu defnyddio," meddai Dr Chen. "Amseriad yw popeth."

Perygl o Ormodedd: Mae'n hawdd gwthio'n rhy galed (ee, defnyddio band trwm yn rhy gynnar), a all achosi poen neu iachâd araf.

Dim Adborth: Yn wahanol i fodelau trydan (sy'n aml ag amseryddion neu fesuryddion dwyster), nid yw ymarferwyr â llaw yn olrhain cynnydd-mae'n rhaid i chi farnu yn ôl sut rydych chi'n teimlo.

Y Dull "Hybrid": Pan fydd Angen Y ddau Chi (Mae'r rhan fwyaf o Bobl yn Ei Wneud)

Mae stori adfer Linda yn dangos pam mai'r ateb gorau yn aml yw "-nid "naill ai/neu." Ar ôl 4 wythnos o ddefnyddio'r symbylydd trydan, gallai symud ei bysedd yn wirfoddol. Yna ychwanegodd yr ymarferwr band rwber â llaw: "Dechreuais gyda'r band teneuaf, gan ei dynnu unwaith fesul bys. Nawr gallaf wneud 15 cynrychiolydd gyda'r band canolig. Fe wnaeth y trydan fy ysgogi i symud; gwnaeth y llawlyfr fi'n gryf."

Mae Dr Chen yn argymell y llinell amser hybrid hon ar gyfer y rhan fwyaf o gleifion:

Wythnosau 1–4 (Ffocws Trydan): Defnyddiwch ymarferwr trydan 15-20 munud ddwywaith y dydd i gynnal symudedd ac ysgogi nerfau. Gwnewch estyniadau goddefol ysgafn (gyda'ch llaw dda) i gadw'r cymalau yn rhydd.

Wythnosau 5–8 (pontio): Ychwanegu 5-10 munud o ymarfer corff â llaw (gwrthiant ysgafn) 3 gwaith y dydd. Parhewch i ddefnyddio'r ymarferydd trydan 1 gwaith y dydd ar gyfer cefnogaeth.

Wythnosau 9+: (Ffocws â Llaw): Defnyddiwch ymarferwyr â llaw 10-15 munud 3 gwaith y dydd i adeiladu cryfder. Defnyddiwch yr ymarferwr trydan dim ond os oes gennych "ddiwrnodau i ffwrdd" (ee, mae poen arthritis yn gwneud llaw yn rhy galed).

Tysteb Defnyddiwr: "Ar ôl fy llawdriniaeth atgyweirio nerfau, bu'n rhaid i fy PT i mi ddefnyddio symbylydd trydan am 3 wythnos, yna newid i trainers pinsio â llaw. Nawr rwy'n defnyddio'r ddau: trydan yn y boreau pan fydd fy mysedd yn teimlo'n anystwyth, â llaw yn y prynhawn. Gallaf deipio 40 gair y funud eto-rhywbeth roeddwn i'n meddwl na fyddwn i byth yn ei wneud." - James, 38, peiriannydd meddalwedd

4 Cwestiwn i Ddewis yr Un Cywir i Chi

Dal yn ansicr? Gofynnwch y 4 cwestiwn hyn i chi'ch hun-byddant yn ei gyfyngu:

A allaf symud fy mysedd yn wirfoddol?

Ydw (hyd yn oed ychydig): Dechreuwch â llaw (gwrthiant golau).

Na: Mae ymarferwr trydan (NMES neu fodur) yn hanfodol.

Beth yw fy mhrif nod?

Adennill symudiad sylfaenol (ee, cyrlio bysedd, sythu bawd): Trydan.

Adeiladu cryfder (ee, jariau agored, math, offer gafael): Llawlyfr.

Y ddau (mwyaf cyffredin): Dull hybrid.

A oes gennyf boen neu sensitifrwydd?

Poen/sensitifrwydd difrifol: Trydan (mae ysgogiad ysgafn yn osgoi straenio).

Anesmwythder ysgafn: Llawlyfr (chi sy'n rheoli'r pwysau).

Beth yw fy nghyllideb?

O dan $50: Llawlyfr (peli gafael, bandiau gwrthiant).

$100+: Trydan (buddsoddwch os oes angen symudiad â chymorth arnoch).

Camgymeriadau Cyffredin i'w Osgoi

Prynu trydan yn rhy hwyr: Os byddwch chi'n aros nes y gallwch chi symud eich bysedd i roi cynnig ar drydan, rydych chi wedi methu'r ffenestr i gyflymu adferiad nerfau. "Mae trydan yn gweithio orau pan gaiff ei ddefnyddio'n gynnar-o fewn y 6 wythnos gyntaf o anaf," meddai Dr Chen.

Cadw at y llawlyfr yn rhy gynnar: Nid yw defnyddio pêl afael pan na allwch gynhyrchu grym yn adeiladu cryfder-mae'n achosi rhwystredigaeth yn unig. Arhoswch nes y gallwch chi wasgu gydag o leiaf 5 pwys o bwysau (gofynnwch i'ch PT brofi hyn).

Anwybyddu cynnydd: Os gallwch chi wneud 20 o gynrychiolwyr gyda band llaw ysgafn, symudwch i un trymach. Mae marweidd-dra yn golygu nad ydych yn herio'ch cyhyrau-yn hanfodol ar gyfer adferiad.

Gorddefnyddio trydan: "Roedd gen i glaf yn defnyddio ei symbylydd trydan 2 awr y dydd," meddai Dr Chen. "Datblygodd lid ar y croen a blinder yn y cyhyrau. 15–mae 20 munud ddwywaith y dydd yn ddigon-nid yw mwy yn well."

Cysylltwch nawr