Pa fath o orthotig bys sy'n lleddfu poen i bobl â tenosynovitis

Bob bore, mae Mia, pobydd 42 oed, yn treulio 5 munud yn brwydro i sythu ei mynegfys dde. "Mae fel ei fod yn sownd mewn dwrn," meddai. "Pan mae'n pops o'r diwedd, mae'n brifo mor ddrwg rydw i eisiau crio. Mae angen i mi dylino cacennau toes a rhew trwy'r dydd - mae'r tenosynovitis hwn yn difetha fy ngwaith."

Os oes gennych tenosynovitis (llid y gwain llawn hylif sy'n amddiffyn tendonau bys), rydych chi'n gwybod y boen hon hefyd: bysedd anystwyth y peth cyntaf yn y bore, "snapio" sydyn pan fyddwch chi'n plygu neu'n sythu digid, ac yn curo ar ôl tasgau ailadroddus (teipio, coginio, crefftio). Dros amser, mae'r llid yn gwaethygu-hyd nes bod hyd yn oed dal mwg coffi yn teimlo'n annioddefol.

Mae orthoteg bysedd yn-newidiwr gêm ar gyfer poen tenosynofitis, ond nid yw pob orthoteg yn gweithio yr un peth. Mae'r rhai gorau yn sefydlogi'r wain tendon llidus, yn lleihau'r ffrithiant rhwng tendon a gwain, ac yn gadael i'ch bys orffwys heb gyfyngu ar fywyd bob dydd. Isod, byddwn yn torri i lawrsyddmae orthoteg yn lleddfu poen ar gyfer gwahanol symptomau tenosynovitis, yn ogystal â sut i ddewis un sy'n cyd-fynd â'ch trefn arferol (dim mwy yn aberthu eich hoff dasgau).

Yn gyntaf: Pam mae Tenosynovitis yn brifo-A Sut mae Orthoteg yn ei Drwsio

Er mwyn deall pa orthotig sy'n gweithio, mae angen i chi wybod beth sy'n digwydd yn eich bys:

Tenosynovitis (a elwir yn aml yn "bys sbardun" pan fydd yn achosi bod yn sownd, snapio teimlad) yn digwydd pan fydd cynnig ailadroddus, gorddefnyddio, neu anaf yn llidro'r wain tendon. Mae'r wain hon yn gweithredu fel "tiwb iro" ar gyfer eich tendon-pan mae'n llidus, mae'n chwyddo, gan gulhau'r tiwb. Ni all eich tendon gleidio'n llyfn mwyach, felly mae'n dal neu'n "sbarduno" pan fyddwch chi'n symud eich bys.

Mae orthoteg bysedd yn lleddfu poen trwy:

Sefydlogi'r cymal: Mae cadw'r bys mewn sefyllfa blygu ychydig (niwtral) yn tynnu pwysau oddi ar y wain chwyddedig, gan leihau ffrithiant a chosb.

Atal "sbarduno": Trwy gyfyngu ar blygu neu sythu eithafol, mae orthoteg yn atal y tendon rhag mynd yn sownd yn y wain gul.

Hyrwyddo gorffwys: Mae hyd yn oed gorffwys ysgafn ar gyfer y wain llidus yn helpu i leihau chwyddo-mae orthoteg yn eich atgoffa i beidio â gorddefnyddio'r bys.

Gall yr orthotig anghywir, fodd bynnag, wneud poen yn waeth: mae un rhy dynn yn torri cylchrediad y gwaed, tra bod un rhy llac yn gwneud dim i sefydlogi'r tendon. Yr allwedd yw cyfateb yr orthotig isutmae eich tenosynovitis yn effeithio arnoch chi.

4 Math o Orthoteg Bys sy'n Lleddfu Poen Tenosynovitis

Nid yw pob tenosynovitis yr un peth-mae gan rai pobl anystwythder mwyn yn y bore, mae eraill yn delio â sbarduno cyson yn ystod y gwaith. Dyma'r orthoteg gorau ar gyfer pob senario, gyda chefnogaeth therapyddion corfforol ac adolygiadau defnyddwyr.

1. Orthoteg Ansymudol Gyda'r Nos: Ar Gyfer Anystwythder Bore A Sbarduno Difrifol

Os yw'ch poen gwaethaf yn taro pan fyddwch chi'n deffro (mae'ch bys wedi'i "gloi" mewn safle plygu), orthotig ansymudol yn ystod y nos yw eich bet gorau. Mae'r rhain yn cadw'ch bys mewn sefyllfa niwtral ysgafn tra byddwch chi'n cysgu, gan atal y tendon rhag mynd yn sownd dros nos.

Dewis Uchaf: BraceAbility Sbardun Bys Noson Splint

Pam ei fod yn gweithio: Wedi'i wneud o ewyn meddal, anadladwy gydag arhosiad plastig anhyblyg ar hyd yr ochr-mae hyn yn atal eich bys rhag cyrlio'n dynn (prif achos cloi yn y bore). Mae'r strap Velcro yn addasadwy, felly gallwch chi gael ffit glyd (ond nid tynn), ac ni fydd y leinin ewyn yn rhwbio yn erbyn croen tost.

Nodweddion allweddol: Deunydd hypoalergenig (gwych ar gyfer croen sensitif), peiriant-golchadwy (trowch ef yn y golchdy yn wythnosol), ac yn ffitio unrhyw fys (pinc i fawd-dim ond tocio'r ewyn os oes angen).

Gorau ar gyfer: Pobl ag ysgogiad difrifol (bys yn cloi sawl gwaith y dydd) neu anystwythder boreol sy'n para oriau.

Adolygiad Defnyddiwr: "Roeddwn i'n arfer deffro am 3 o'r gloch y bore oherwydd bod fy mys canol wedi'i gloi ac yn curo. Mae'r sblint hwn yn ei gadw'n ddigon syth i'w atal rhag cloi, ond nid mor syth mae'n anghyfforddus. Nawr rydw i'n cysgu drwy'r nos-ac mae fy anystwythder yn y bore wedi mynd mewn 10 munud, nid 2 awr." - Mia, y pobydd (o'r agoriad)

2. Orthoteg Cymorth Hyblyg yn ystod y Dydd: Ar gyfer Ffyrdd Egnïol o Fyw

Os oes angen i chi weithio, coginio, neu deipio wrth reoli poen, mae sblint anhyblyg yn ystod y nos yn rhy swmpus. Mae orthoteg hyblyg yn ystod y dydd yn cynnig cefnogaeth ysgafn heb gyfyngu ar symudiadau sylfaenol.

Dewis Uchaf: Cefnogaeth Bys Futuro Comfort Fit

Pam ei fod yn gweithio: Wedi'i wneud o ffabrig ymestynnol, lleithder-wicio gyda stop metel tenau, hyblyg-mae hyn yn sefydlogi'r wain tendon ond yn gadael i chi blygu'ch bys ychydig (digon i deipio, dal offer, neu ddefnyddio ffôn). Mae'r ffabrig yn ysgafn, felly rydych chi'n anghofio eich bod chi'n ei wisgo, ac mae ei broffil yn ddigon isel i ffitio o dan fenig.

Nodweddion allweddol: Paneli rhwyll anadlu (yn atal chwysu yn ystod diwrnodau gwaith hir), dyluniad gwrthlithro (yn aros yn ei le hyd yn oed pan fo'ch dwylo'n llaith), ac yn ffitio'r rhan fwyaf o feintiau bysedd (bach i fawr).

Gorau ar gyfer: Gweithwyr swyddfa, athrawon, neu unrhyw un sydd angen defnyddio eu dwylo ar gyfer tasgau ailadroddus ond na allant wisgo sblint anhyblyg.

Adolygiad Defnyddiwr: "Rwy'n dderbynnydd-mae teipio 8 awr y dydd yn gwneud fy tenosynovitis yn ofnadwy. Mae'r orthotig hwn mor denau y gallaf ei deipio'n normal, ond mae'n dal i gymryd y pwysau oddi ar fy nendon. Roeddwn i'n arfer gorfod cymryd 2 boenladdwr y dydd; nawr dwi'n cymryd dim. Mae'n achubiaeth bywyd." - Jake, 36

3. Bawd-Orthoteg Penodol: Ar gyfer Tenosynovitis De Quervain

Os yw eich poen yn eich bawd (math cyffredin o'r enw tenosynovitis De Quervain, a achosir yn aml gan godi babanod neu ddefnyddio ffôn clyfar), ni fydd orthotig bysedd rheolaidd yn gweithio-bydd angen un arnoch sy'n cynnal cymal unigryw'r bawd.

Dewis Uchaf: Stabilwr Bythyn Vive

Pam ei fod yn gweithio: Wedi'i gynllunio'n benodol ar gyfer y bawd, mae ganddo arhosiad plastig anhyblyg sy'n lapio o amgylch gwaelod y bawd (lle mae poen De Quervain yn digwydd) a strap sy'n cysylltu'r arddwrn-mae hyn yn atal y bawd rhag symud mewn ffyrdd sy'n llidro'r wain tendon. Mae'r leinin yn neoprene meddal, sy'n gynnes ac yn gysur i gyhyrau dolur.

Nodweddion allweddol: Strap arddwrn addasadwy (yn addasu cefnogaeth), dyluniad palmwydd agored (yn gadael i chi ddefnyddio'ch bysedd eraill yn rhydd), a gwrth-ddŵr (yn ddiogel ar gyfer golchi dwylo neu goginio ysgafn).

Gorau ar gyfer: Rhieni (dal babanod), defnyddwyr ffonau clyfar, neu unrhyw un sydd â tenosynovitis bawd sy'n brifo wrth afael.

Adolygiad Defnyddiwr: "Cefais De Quervain o gario fy mlwyddyn 1{1}}. Mae'r sefydlogwr hwn yn cefnogi fy bawd fel y gallaf ei dal heb boen. Mae'r palmwydd agored yn golygu y gallaf barhau i newid diapers neu ddefnyddio fy ffôn-rhywbeth nad yw sblintiau bawd anhyblyg yn gadael i mi ei wneud. Ar ôl 2 wythnos o'i wisgo, roedd y boen bron wedi diflannu." — Lisa, 39 oed

4. Orthoteg rhwyll anadlu: Ar gyfer hinsawdd poeth neu ddwylo chwyslyd

Os ydych chi'n byw mewn ardal gynnes neu os oes gennych chi ddwylo chwyslyd yn naturiol, gall orthotig ewyn neu neoprene wneud i'ch bys deimlo'n flinedig ac yn llidiog. Mae orthoteg rhwyll anadlu yn datrys hyn trwy adael i aer lifo'n rhydd, tra'n parhau i ddarparu cefnogaeth.

Dewis Uchaf: Mueller Rhwyll Bys Splint

Pam ei fod yn gweithio: Wedi'i wneud o rwyll ysgafn, agored-gwehyddu ag arhosiad alwminiwm tenau-mae hyn yn cadw'ch bys yn sefydlog ond yn gadael i chwys anweddu'n gyflym. Mae'r rhwyll yn feddal yn erbyn croen, ac mae'r strap Velcro yn ddigon tenau i osgoi cloddio i'ch llaw.

Nodweddion allweddol: peiriant-golchadwy (sychu mewn 30 munud), arhosiad alwminiwm mowldadwy (plygwch ef i ffitio cromlin eich bys), ac yn ffitio pob bysedd (o binc bach i fodiau mawr).

Gorau ar gyfer: Pobl mewn hinsoddau poeth, athletwyr (ee, golffwyr neu arddwyr â tenosynovitis), neu unrhyw un sy'n casáu'r teimlad o orthoteg chwyslyd.

Adolygiad Defnyddiwr: "Rwy'n byw yn Fflorida, ac fe wnaeth sblintiau neoprene wneud i'm mys chwysu cymaint nes iddo gael brech. Mae'r rhwyll yma'n cŵl drwy'r dydd hyd yn oed pan dwi'n garddio yn yr haul. Mae'n dal i gynnal fy nendon, ac mae'r frech wedi diflannu. Rwy'n ei gwisgo bob dydd nawr." - Carlos, 52

5 Awgrym Hanfodol i Ddewis yr Orthotig Cywir ar gyfer Eich Tenosynovitis

Gyda chymaint o opsiynau, mae'n hawdd dewis yr orthotig anghywir. Dilynwch y rheolau hyn i ddod o hyd i un sy'n lleddfu poen, nid yn ychwanegu ato:

Cydweddwch ef â'ch patrwm poen: Os mai anystwythder bore yw eich problem, ewch am sblint yn ystod y nos. Os yw gwaith yn sbarduno poen, dewiswch fodel hyblyg yn ystod y dydd. Ar gyfer poen bawd, mynnwch bawd-orthotig penodol-peidiwch â gorfodi sblint bys arferol.

Blaenoriaethu cysur dros "gadernid": Mae orthotig rhy dynn yn atal cylchrediad (byddwch yn teimlo'n ddideimlad neu'n goglais)-dylech allu gosod un bys rhwng yr orthotig a'ch croen. Os yw'n rhwbio neu'n llidro, rhowch gynnig ar ddeunydd gwahanol (ewyn vs. rhwyll).

Gwnewch yn siŵr ei fod yn caniatáu ichi wneud tasgau hanfodol: Mae orthotig sy'n eich atal rhag teipio neu goginio yn ddiwerth-chwiliwch am-opsiynau proffil isel, hyblyg os oes angen i chi aros yn actif. Gofynnwch i chi'ch hun: "A allaf ddefnyddio hwn am 8 awr y dydd heb rwystredigaeth?"

Gwiriwch am anadlu: Os ydych chi'n chwysu llawer, ceisiwch osgoi neoprene neu ewyn solet-dewiswch rwyll neu ddeunyddiau tyllog. Mae croen chwyslyd yn arwain at lid, sy'n gwaethygu poen tenosynovitis.

Dechreuwch gyda chyfnod prawf: Mae'r rhan fwyaf o frandiau'n cynnig dychweliadau 30-diwrnod - gwisgwch yr orthotig am wythnos. Os na fydd eich poen yn gwella (neu'n gwaethygu), anfonwch hi'n ôl a rhowch gynnig ar fath arall. Bydd eich corff yn dweud wrthych beth sy'n gweithio.

Sut i Ddefnyddio Eich Orthotig ar gyfer Lleddfu Poen Uchaf

Ni fydd hyd yn oed yr orthotig gorau yn helpu os byddwch chi'n ei ddefnyddio'n anghywir. Dyma sut i gael y gorau ohono:

Gwisgwch ef yn gyson (ond nid 24/7): Ar gyfer tenosynovitis ysgafn, gwisgwch ef yn ystod -gweithgareddau sbarduno (ee, teipio, pobi). Mewn achosion difrifol, gwisgwch ef dros nos ac yn ystod y dydd am 2-3 wythnos, yna lleihau'r amser traul yn raddol wrth i boen leddfu.

Estynnwch yn ysgafn wrth ei wisgo: Unwaith y dydd, tynnwch yr orthotig a gwnewch bys yn ymestyn yn araf (ee, plygu a sythu'ch bys 5 gwaith) i gadw'r cymalau rhag mynd yn anystwyth. Peidiwch â gwthio drwy boen-dylai ymestyn deimlo'n ysgafn, nid yn sydyn.

Rhew cyn ei wisgo (os yw wedi chwyddo): Os yw'ch bys wedi chwyddo, rhowch becyn oer am 10 munud yn gyntaf-mae hyn yn lleihau llid, felly mae'r orthotig yn teimlo'n fwy cyfforddus ac yn gweithio'n well.

Glanhewch ef yn rheolaidd: Mae chwys a baw yn cronni ar orthoteg, a all achosi heintiau croen. Golchwch rwyll neu orthoteg ewyn yn wythnosol (dilynwch gyfarwyddiadau'r brand) a sychwch rai neoprene gyda lliain llaith.

Cysylltwch nawr