Brace Cymorth Meingefnol

Beth yw straen cyhyrau psoas?

Mae straen Psoas yn cyfeirio at lid aseptig lleol a achosir gan anaf cronig i gyhyrau lumbosacrum, fascia, gewynnau a meinweoedd meddal eraill, gan arwain at boen gwasgaredig ar un ochr neu ddwy ochr y lumbohip, a elwir hefyd yn myofascitis lumbogluteal neu boen cefn isel swyddogaethol.

Symptomau cyffredin straen cyhyrau psoas

Prif symptom straen psoas yw poen yn y wasg, sy'n cael ei waethygu pan fydd wedi blino a gellir ei leddfu ar ôl gorffwys. Os gallwch chi weld meddyg yn gynnar, gellir adennill triniaeth systematig a safonol, ystum gwael cywir, ymarfer corff rhesymol, straen cyhyrau meingefnol cronig. Fodd bynnag, os na roddir sylw iddo ar ôl y clefyd, bydd yn arwain at ffibrosis cyhyrau a hyd yn oed ychydig o rwygo yn y tymor hir, gan ffurfio creithiau neu adlyniad llinyn ffibr, a all achosi poen cefn isel cronig hirdymor.

Beth yw achosion cyffredin straen cyhyrau meingefnol?

1. Ysigiad meingefnol acíwt a straen ailadroddus hirdymor o gyhyr meingefnol.

2. Nid yw'r driniaeth yn amserol ac mae'r dull triniaeth yn amhriodol.

3. Bydd llwyth gormodol hirdymor ac ymarfer corff y waist, megis eistedd am amser hir, sefyll am amser hir, neu ddal gwrthrychau trwm a chodi gwrthrychau wrth blygu i sefyll yn syth, yn gwneud y cyhyrau psoas yn y tymor hir cyflwr tensiwn uchel, a all arwain at straen cyhyrau psoas cronig dros amser.

4. Mae straen cyhyr meingefnol cronig hefyd yn gysylltiedig ag amodau amgylcheddol hinsoddol, a gall tymheredd neu leithder rhy isel achosi neu waethygu straen cyhyrau meingefnol.

Sut gallwch chi wella eich hun gartref?
1. O dan arweiniad y meddyg, dechreuodd gymryd meddygaeth, therapi corfforol a thylino, ymarfer corff, diet, a rhoi sylw i'r ystum eistedd a chynhesrwydd y waist.
2. Gwisgwch wregys cynnal gwasg i atal a lleddfu dolur gwasg a lleihau'r grym ar y waist