Llewys Pen-glin Chwaraeon Codi Pŵer

Mae dyluniad y llawes pen-glin codi pwysau wedi'i gynllunio i ddarparu amddiffyniad wedi'i dargedu ar gyfer cymal y pen-glin, ac adlewyrchir ei nodweddion swyddogaethol a'i fecanwaith amddiffyn yn bennaf yn yr agweddau canlynol:

1. Nodweddion swyddogaethol craidd padiau pen-glin codi pwysau
 

Cefnogaeth gref a sefydlogrwydd

Atgyfnerthu ochrol: Atal camliniad cymalau trwy gyfyngu ar droelli chwith a dde cymal y pen-glin (ee, bwcl pen-glin yn ystod sgwatiau) gyda stribed cynnal anhyblyg (ee, brace metel / plastig) neu ffabrig elastig iawn.
Strap patellar: Mae'r agoriad uchaf wedi'i gynllunio i gywasgu'r patella (kneecap), gan leihau ei ddadleoliad yn ystod symudiad ac osgoi difrod ffrithiant neu cartilag.

Cydraddoli pwysau a synergedd cyhyrau

Cywasgu graddiant: Mae dyluniad tynhau graddol o'r gwaelod i'r brig yn hyrwyddo cylchrediad y gwaed, yn lleihau cryndodau cyhyrau, ac yn gwella effeithlonrwydd ymarfer corff.
Lapio cyhyrau: Lapio o amgylch y cyhyrau quadriceps a tibialis anterior i helpu i ddosbarthu'r llwyth ac osgoi iawndal ar y cyd a achosir gan flinder cyhyrau lleol.

Amsugno effaith ac amsugno sioc

Dyluniad haenau clustogi: Mae rhai padiau pen-glin wedi adeiladu-mewn padiau silicon neu strwythurau diliau i amsugno grym effaith sydyn y barbell pan fydd yn glanio a lleihau'r pwysau ar y menisws a'r gewynnau.

Rheoli tymheredd a hyblygrwydd

Deunyddiau anadlu: fel ffabrigau cymysg spandex neu neilon, sy'n gefnogol ac yn gallu anadlu, ac sy'n osgoi gorboethi neu chwysu'r cymalau yn ystod sesiynau hyfforddi hir.
Elastigedd segmentiedig: Mae tro'r pen-glin wedi'i ddylunio gyda llinellau tonnog neu blygiadau i sicrhau hyblygrwydd ac estyniad rhydd heb effeithio ar ystod y symudiad.

2:Mecanwaith codi pŵer llewys pen-glin chwaraeon o amddiffyn pen-glin

Cyfyngu ar symud cymalau y tu hwnt i'r ystod

Mae braces pen-glin yn lleihau'r risg o straen gewynnau neu rwygiadau menisws trwy gyfyngu'n gorfforol ar y pen-glin rhag gor-ynganu, valgus, neu orestyn (ee, cyrcydu o dan ongl risg pan yn gyfochrog).

Pwysau gwasgariad ac optimeiddio mecanyddol

Dosbarthwch bwysau'r barbell yn gyfartal i grwpiau cyhyrau'r glun a'r llo, yn hytrach na chanolbwyntio ar gymal y pen-glin. Er enghraifft, mae cywasgu pad pen-glin wrth sefyll yn lleihau pigau pwysau yn y llwyfandir tibial.

Yn lleihau ffrithiant meinwe meddal

Mae strapiau patellar a stiffeners medial yn sefydlogi'r llwybr patellar ac yn osgoi dadleoli patellar neu tendonitis oherwydd gwendid cyhyrau.

Atal anafiadau a straen acíwt

Mewn codiadau marw, lifftiau coesau a symudiadau eraill, mae padiau pen-glin yn gwneud iawn am y diffyg cryfder cyhyrau trwy gefnogaeth allanol, gan leihau'r risg o ysigiadau a achosir gan anghydbwysedd sydyn neu flinder.

3. Rhagofalon ar gyfer defnyddio padiau pen-glin yn gywir

Dewiswch y math cywir

Hyfforddwyr dechreuwyr: Argymhellir defnyddio brace pen-glin cywasgu elastig (ee, LP788) i ddarparu cefnogaeth sylfaenol heb effeithio ar ddysgu symud.
Hyfforddiant pwysau trwm: Dewiswch brês pen-glin gyda brace metel (fel SBD) i wella ymwrthedd torsional, ond byddwch yn ymwybodol y gall pwysau effeithio ar gysondeb symud.
Adsefydlu: Defnyddiwch brês pen-glin colfachog (ee, Rehband) i ddarparu cefnogaeth hyblyg tra'n caniatáu ar gyfer ystod benodol o symudiadau.

Pryd a sut i'w wisgo

Gwisgwch ar ôl cynhesu-i fyny: Osgowch roi pwysau pan nad yw'r uniadau wedi'u iro'n ddigonol, ac argymhellir gwisgo ar ôl ymestyn deinamig.
Addasiad sefyllfa: Gwnewch yn siŵr bod canol y brace pen-glin wedi'i alinio â'r patella, ac oddi tano nad yw'n fwy na'r tendon patellar, er mwyn osgoi cywasgu pibellau gwaed neu nerfau.

Wedi'i gyfuno â hyfforddiant cryfder

Mae'r brace pen-glin wedi'i fwriadu fel cymorth yn unig a dylid ei ddefnyddio i gryfhau'r quadriceps, hamstrings, a glutes ar yr un pryd i amddiffyn cymal y pen-glin yn naturiol trwy gryfder cyhyrol (ee, sgwatiau wal, deadlifts Rwmania).

Osgoi gor-ddibyniaeth

Gall dibyniaeth hirdymor ar fresys pen-glin arwain at lai o allu i wneud iawn am y cyhyrau, ac argymhellir ymarferion gwehyddu cyfnodol (ee, diwrnodau pwysau ysgafn) i wella proprioception cymalau yn raddol.

Tagiau poblogaidd: llewys pen-glin chwaraeon powerlifting, Tsieina chwaraeon pen-glin llewys powerlifting gweithgynhyrchwyr, ffatri